Ile kalorii ma Szprotki wędzone?
Smakowite źródło białka i tłuszczu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 256.7 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szprotki wędzone to popularny produkt rybny, znany ze swojego intensywnego smaku i aromatu. Idealnie nadają się jako przekąska lub dodatek do sałatek i kanapek.
Kalorie i makro
Na 100 g szprotek wędzonych przypada około 256.7 kcal. Makroskładniki to: białko 0 g, tłuszcz 0 g, węglowodany 0 g. Wartości te mogą się różnić w zależności od producenta, dlatego zaleca się sprawdzenie etykiety.
Czy dla cukrzyków?
Szprotki wędzone mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto zachować umiar ze względu na potencjalną zawartość soli. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Szprotki wędzone mogą być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej kaloryczności, zaspokajają głód, ale ich wysoką zawartość kalorii należy uwzględnić w dziennym bilansie energetycznym.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Szprotki wędzone są smacznym i praktycznym źródłem energii, choć ich wartość odżywcza mogłaby być wyższa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szprotki wędzone najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 256.7 kcal, można wykonać około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer, lub 15-20 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś wędzony - bogatszy w kwasy omega-3. 2. Sardynki w oleju - dostarczają więcej zdrowych tłuszczów. 3. Tuńczyk - wyższa zawartość białka, idealny dla sportowców.
Ciekawostka
Szprotki są bogate w witaminę D, która wspiera zdrowie kości i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szprotki wędzone są zdrowe?
Jak długo można przechowywać szprotki wędzone?
Czy można jeść szprotki wędzone na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2025