Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Szprotki w oleju roślinnym?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 22.2 g • T: 16.7 g • W: 0 g

Kalorie

250 kcal

Białko

22.2 g

Tłuszcze

16.7 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Szprotki w oleju roślinnym to popularny produkt, który dostarcza cennych składników odżywczych. Bogate w białko, idealnie sprawdzają się jako dodatek do sałatek, kanapek czy jako samodzielna przekąska.

Kalorie i makro

W 100 g szprotek w oleju roślinnym znajduje się około 250 kcal. Zawierają one 22.2 g białka, 16.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka czyni je dobrym źródłem energii oraz budulca dla mięśni.

Czy dla cukrzyków?

Szprotki w oleju roślinnym nie zawierają węglowodanów, co sprawia, że są bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.

Na redukcję?

Tak, szprotki w oleju roślinnym mogą być dobrym wyborem w diecie redukcyjnej. Wysoka zawartość białka wspiera utrzymanie masy mięśniowej, a niska zawartość węglowodanów pomaga w kontrolowaniu wagi.

Ocena jakościowa

4/5 - Szprotki w oleju roślinnym są wartościowym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, jednak warto zwrócić uwagę na ich kaloryczność, szczególnie przy diecie redukcyjnej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać szprotki na kolację lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i energii potrzebnej do regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut umiarkowanego spaceru. To szacunek i rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć sardynki w sosie własnym lub tuńczyka w wodzie. Oba te produkty są równie bogate w białko, ale często mają niższą kaloryczność.

Ciekawostka

Szprotki są nie tylko smaczne, ale także bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szprotki w oleju roślinnym.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Cukierki Krowki Ciasto 3 Bit Ciastka Owsiane Kakaowe Z Orzechami Bonitki Kawa Proteinowe Gofry

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy szprotki w oleju są zdrowe?

Tak, są źródłem białka i zdrowych tłuszczy, jednak warto spożywać je z umiarem ze względu na kaloryczność.

Jakie są sposoby na przygotowanie szprotek?

Szprotki można jeść na zimno w sałatkach, na ciepło w daniach głównych lub jako dodatek do kanapek.

Czy można jeść szprotki codziennie?

Z umiarem, można je wprowadzić do diety, ale warto zróżnicować źródła białka.

Jakie witaminy zawierają szprotki?

Są bogate w witaminy z grupy B oraz witaminę D, korzystnie wpływając na zdrowie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026