Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Szpinak ze śmietaną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 90 kcal • B: 2.3 g • T: 6.9 g • W: 4.6 g

Kalorie

90 kcal

Białko

2.3 g

Tłuszcze

6.9 g

Węglowodany

4.6 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Szpinak ze śmietaną to połączenie delikatnej zieleniny i aksamitnego sosu, które dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. To idealny dodatek do wielu dań lub samodzielne danie, które można przygotować w kilka chwil.

Kalorie i makro

W 100 g Szpinaku ze śmietaną znajdują się: 90 kcal, 2.3 g białka, 6.9 g tłuszczu oraz 4.6 g węglowodanów. To stosunkowo niskokaloryczne danie, bogate w zdrowe tłuszcze, co czyni je dobrym wyborem dla osób dbających o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Szpinak ze śmietaną może być spożywany przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach. Niska zawartość węglowodanów oraz obecność błonnika w szpinaku pomagają w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, Szpinak ze śmietaną to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność i obecność zdrowych tłuszczów sprawiają, że można go włączyć do diety odchudzającej, jednocześnie zaspokajając apetyt.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Szpinak ze śmietaną jest smacznym i zdrowym daniem, jednak jego zawartość tłuszczu wymaga umiaru w diecie.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do obiadu. Sprawdzi się również po treningu jako źródło białka i tłuszczu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 90 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut joggingu. To szacunkowe dane, które mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Szpinak na parze – mniej kalorii i tłuszczu. 2. Jarmuż z jogurtem naturalnym – bogatszy w składniki odżywcze. 3. Brokuły z oliwą z oliwek – świetne źródło błonnika i witamin.

Ciekawostka

Szpinak jest bogaty w żelazo, co czyni go doskonałym składnikiem diety dla osób potrzebujących wsparcia w produkcji krwi.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Szpinak ze śmietaną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bulka Hot Dog Graham Oskoba Twarog Chudy Pilos Kanapki Z Pasztetem I Szynka Delikate Twarog Klinek Chudy Kawa300 Z Pracy Z Syropem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy Szpinak ze śmietaną jest zdrowy?

Tak, w umiarkowanych ilościach, dostarcza cennych składników odżywczych.

Jakie są korzyści zdrowotne szpinaku?

Szpinak jest bogaty w witaminy A, C, K oraz minerały takie jak żelazo i magnez.

Jakie dania można przygotować ze szpinakiem?

Można go dodać do makaronów, zapiekanek, sałatek lub zup.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026