Ile kalorii ma Szejk białkowy izolat?
Sprawdź jego właściwości i zastosowanie.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Szejk białkowy izolat to doskonałe źródło białka, idealne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy pragną wspierać swoją dietę. Dzięki wysokiej zawartości białka, wspomaga regenerację mięśni po treningu.
Kalorie i makro
Porcja szejku białkowego izolatu (około 30 g) może dostarczać około 120-150 kcal, co czyni go niskokalorycznym dodatkiem do diety. Białko w porcji wynosi szacunkowo 25 g, tłuszcz 1-2 g, a węglowodany około 2-5 g. To korzystny stosunek białka do kalorii, zwłaszcza w porównaniu z tradycyjnymi źródłami białka.
Czy dla cukrzyków?
Szejk białkowy izolat może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety. Niski poziom węglowodanów sprawia, że jest to bezpieczniejszy wybór.
Na redukcję?
Tak, szejk białkowy izolat to świetny wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Szejk białkowy izolat wyróżnia się wysoką jakością białka oraz niską zawartością tłuszczu i węglowodanów. Dobrze sprawdza się w diecie, ale warto zwrócić uwagę na inne składniki odżywcze w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szejk białkowy izolat po treningu lub jako przekąskę między posiłkami. Może również stanowić doskonałe uzupełnienie śniadania.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 150 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu, 15 minut biegu lub 20 minut jazdy na rowerze. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Strączki (np. soczewica) - bogate w białko i błonnik, niskokaloryczne.
2. Jajka - naturalne źródło białka, zdrowe tłuszcze.
3. Chudy twaróg - niskokaloryczny, wysokobiałkowy produkt, idealny na przekąskę.
Ciekawostka
Szejki białkowe mogą być wzbogacane o różne dodatki, jak owoce czy orzechy, co zwiększa ich wartość odżywczą i smakową.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści z picia szejków białkowych?
Czy szejk białkowy można stosować jako zamiennik posiłku?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie szejku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 sierpnia 2025