Ile kalorii ma Szakszuka z dwoma jajami?
Zdrowa propozycja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93.8 kcal • B: 5.5 g • T: 6.5 g • W: 3.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szakszuka z dwoma jajami to smaczne i pożywne danie, idealne na śniadanie lub lekki obiad. Bogata w białko i zdrowe tłuszcze, stanowi doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Szakszuki z dwoma jajami przypada:
- Kalorie: 93.8 kcal
- Białko: 5.5 g
- Tłuszcz: 6.5 g
- Węglowodany: 3.4 g
To danie jest niskokaloryczne, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób na diecie.
Czy dla cukrzyków?
Szakszuka z dwoma jajami ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, Szakszuka z dwoma jajami to dobry wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontrolowaniu masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szakszuka jest smacznym i zdrowym daniem, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć jej wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako lekki posiłek w ciągu dnia, ale sprawdzi się również na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 93.8 kcal, wystarczy około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. Pamiętaj, że to tylko szacunek.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet warzywny – bogatszy w błonnik i witaminy.
2. Jajecznica z dodatkiem szpinaku – pełna żelaza i witamin.
3. Sałatka z jajkiem – lekkostrawna i niskokaloryczna opcja.
Ciekawostka
Szakszuka pochodzi z kuchni bliskowschodniej i zyskała popularność na całym świecie dzięki swojej prostocie oraz smakom.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Szakszuka może być daniem wegetariańskim?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do Szakszuki?
Czy mogę dodać inne składniki?
Jak długo mogę przechowywać Szakszukę?
Czy mogę przygotować Szakszukę na diecie keto?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 grudnia 2025