Ile kalorii ma Szakszuka?
Zdrowe danie pełne smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 93 kcal • B: 5.8 g • T: 5.7 g • W: 4.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Szakszuka to popularne danie kuchni bliskowschodniej, składające się z jajek gotowanych w sosie pomidorowym z przyprawami. To pyszna i sycąca opcja, idealna na śniadanie lub brunch.
Kalorie i makro
W 100 g szakszuki znajduje się około 139.1 kcal. Danie to zawiera również znikome ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, co czyni je niskokalorycznym wyborem. Jednak warto zwrócić uwagę na to, że składniki mogą się różnić w zależności od przepisu.
Czy dla cukrzyków?
Szakszuka może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, zwłaszcza jeśli jest przygotowywana z minimalną ilością tłuszczu oraz bez dodatku cukru. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Szakszuka to dobry wybór na diecie redukcyjnej dzięki niskiej kaloryczności. Może być sycąca i dostarczać wartości odżywczych, co sprzyja utrzymaniu energii podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Szakszuka jest zdrowym daniem bogatym w smaki, jednak warto dbać o jakość używanych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać szakszukę na śniadanie lub brunch. Można ją również podać na kolację, zwłaszcza w połączeniu z pełnoziarnistym pieczywem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 139.1 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń, takich jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To ostrożny szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - bogata w białko i witaminy.
2. Omlet ze szpinakiem - niskokaloryczny i zdrowy.
3. Sałatka z jajkiem i awokado - dostarcza zdrowych tłuszczy i błonnika.
Ciekawostka
Szakszuka pochodzi z Tunezji i jest popularna w wielu krajach, gdzie często podawana jest z dodatkiem pikantnych sosów, co nadaje jej charakterystycznego smaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy szakszuka jest wegetariańska?
Jakie przyprawy są używane w szakszuce?
Czy mogę dodać mięso do szakszuki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 lutego 2026