Ile kalorii ma Szakszuka?
Smaczna i zdrowa propozycja na śniadanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Szakszuka to popularne danie, składające się z jajek gotowanych w sosie pomidorowym z przyprawami. Jest to smaczna propozycja, która zyskała uznanie nie tylko w kuchni bliskowschodniej, ale i na całym świecie.
Kalorie i makro
Porcja szakszuki (około 200 g) to szacunkowo 200 kcal. Zawiera około 12 g białka, 14 g tłuszczu i 10 g węglowodanów. To dobry wybór dla osób szukających sycącego posiłku o umiarkowanej kaloryczności.
Czy dla cukrzyków?
Szakszuka może być odpowiednia dla cukrzyków, ale zaleca się umiar, zwłaszcza w przypadku dodatków takich jak chleb. Warto zwrócić uwagę na ilość węglowodanów w porcji.
Na redukcję?
Szakszuka jest dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka i zdrowych tłuszczów, które wspierają uczucie sytości, a jednocześnie niską kaloryczność.
Ocena jakościowa
4/5 - Szakszuka to zdrowe danie, ale warto kontrolować dodatki, aby nie zwiększać kaloryczności posiłku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Szakszuka najlepiej sprawdza się na śniadanie lub brunch, ale może być także smacznym daniem na kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal z szakszuki, wystarczy przejść się przez 30 minut w szybkim tempie lub wykonać 20 minut ćwiczeń aerobowych. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - mniej kalorii, więcej błonnika.
2. Frittata z dodatkiem szpinaku - bogata w białko i witaminy.
3. Omlet z białek jaj - niskokaloryczny, wysokobiałkowy posiłek.
Ciekawostka
Szakszuka jest często podawana z różnymi dodatkami, takimi jak feta czy awokado, co wzbogaca jej smak i wartości odżywcze.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne składniki szakszuki?
Czy mogę dodać mięso do szakszuki?
Jak długo gotuje się szakszukę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025