Ile kalorii ma Świeżonka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 103.9 kcal • B: 20 g • T: 3.9 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Świeżonka to produkt, który zyskuje na popularności dzięki swoim wartościom odżywczym. Jest to smaczna opcja, która może być cennym dodatkiem do codziennej diety.
Kalorie i makro
Na 100 g Świeżonki przypada 300 kcal, 17.8 g białka, 14.9 g tłuszczu oraz 23.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że jest to produkt sycący, idealny dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Świeżonka może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość węglowodanów zaleca się umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu cukru we krwi po jej zjedzeniu.
Na redukcję?
Świeżonka może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość białka, która sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii, aby nie przekroczyć dziennego limitu.
Ocena jakościowa
4/5 - Świeżonka oferuje solidne wartości odżywcze, ale warto kontrolować jej spożycie ze względu na kaloryczność. Dobrze wpisuje się w zbilansowaną dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Świeżonkę na obiad lub kolację, ale może być również dobrą opcją jako przekąska po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 300 kcal, można wykonać około 30-45 minut intensywnego biegania lub 60-90 minut spaceru. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chudy twaróg - niższa kaloryczność i wysoka zawartość białka.
2. Filet z kurczaka - niskokaloryczne źródło białka.
3. Soczewica - bogata w białko roślinne i błonnik, wspomaga uczucie sytości.
Ciekawostka
Świeżonka może być bazą do wielu zdrowych przepisów, np. jako składnik sałatek czy dań jednogarnkowych, co zwiększa jej wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Swieżonka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Świeżonka jest wegetariańska?
Jak długo można przechowywać Świeżonkę?
Czy Świeżonka zawiera konserwanty?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 maja 2026