Ile kalorii ma Świeże pomidory?
Zdrowa przekąska pełna witamin
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Świeże pomidory to popularne warzywo, które jest nie tylko smaczne, ale również pełne cennych składników odżywczych. Idealnie nadają się do sałatek, sosów i jako dodatek do wielu potraw.
Kalorie i makro
Przyjmuje się, że porcja świeżych pomidorów (ok. 150 g) zawiera około 30 kcal, 1 g białka, 0,5 g tłuszczu oraz 6 g węglowodanów. Pomidory są niskokaloryczne i bogate w wodę, co czyni je doskonałym wyborem na zdrową przekąskę.
Czy dla cukrzyków?
Świeże pomidory mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ich umiarkowane spożycie. Mają niski indeks glikemiczny, co czyni je bezpiecznym wyborem w diecie cukrzycowej.
Na redukcję?
Świeże pomidory to świetny wybór na redukcji ze względu na ich niską kaloryczność i wysoką zawartość wody. Pomagają utrzymać uczucie sytości, jednocześnie dostarczając niezbędnych witamin i minerałów.
Ocena jakościowa
4/5 - Świeże pomidory to zdrowa, niskokaloryczna opcja, jednak ich smak może być różny w zależności od odmiany i sezonu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać świeże pomidory na lunch lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą również doskonale uzupełnić kolację.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 30 kcal z porcji świeżych pomidorów, wystarczy 5-10 minut spaceru lub 3-5 minut biegu. To wartości orientacyjne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Papryka - bogata w witaminę C i błonnik.
2. Ogórek - bardzo niskokaloryczny i orzeźwiający.
3. Rzodkiewka - niskokaloryczna, chrupiąca przekąska.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, naturalny antyoksydant, który może wspierać zdrowie serca i obniżać ryzyko niektórych nowotworów.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy pomidory są zdrowe?
Jakie witaminy zawierają pomidory?
Czy można jeść pomidory na surowo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025