Ile kalorii ma Świeża nektarynka?

Poznaj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 44 kcal • B: 0.7 g • T: 0.3 g • W: 10.7 g

Kalorie

44 kcal

Białko

0.7 g

Tłuszcze

0.3 g

Węglowodany

10.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Świeża nektarynka to soczysty owoc, który cieszy się dużą popularnością wśród miłośników zdrowej żywności. Charakteryzuje się słodkim smakiem i delikatną skórką, a jej wartości odżywcze sprawiają, że jest idealnym dodatkiem do diety.

Kalorie i makro

Na 100 g świeżej nektarynki przypada 44 kcal. Wartości makroskładników to: 0.7 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 10.7 g węglowodanów. Nektarynki są niskokaloryczne, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.

Czy dla cukrzyków?

Świeża nektarynka może być spożywana przez osoby z cukrzycą w umiarkowanych ilościach, jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Niska zawartość kalorii i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że może być dobrym wyborem.

Na redukcję?

Tak, świeża nektarynka jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczność i zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co może wspierać proces odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5. Świeża nektarynka jest smacznym i zdrowym owocem, bogatym w witaminy i minerały, co czyni ją wartościowym elementem diety.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać świeżą nektarynkę jako przekąskę między posiłkami lub dodatek do śniadania. Można ją także wykorzystać po treningu, by uzupełnić energię.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 44 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego spaceru lub 5 minut joggingu. Warto pamiętać, że czas spalania zależy od intensywności aktywności fizycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywy dla świeżej nektarynki to brzoskwinie i morele. Owoce te mają podobny profil odżywczy i także są niskokaloryczne oraz bogate w witaminy.

Ciekawostka

Nektarynki są źródłem antyoksydantów, które wspierają zdrowie serca i wzmacniają odporność organizmu.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Boczek Domowy Chleb Niski Indeks Glikemiczny Kotlet Z Ziemniakami I Salatka Posilek Z Oliwa Layered Bar White Gold Flavour

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie witaminy zawiera świeża nektarynka?

Świeża nektarynka jest bogata w witaminę C, A oraz E, które wspierają układ odpornościowy i zdrową skórę.

Czy można jeść nektarynki na dietę ketogeniczną?

Nektarynki mają wyższy poziom węglowodanów, więc nie są idealnym wyborem na dietę ketogeniczną, ale mogą być spożywane w umiarkowanych ilościach.

Jak przechowywać świeże nektarynki?

Świeże nektarynki najlepiej przechowywać w lodówce, aby wydłużyć ich świeżość. Przed spożyciem warto je wyjąć, aby osiągnęły pokojową temperaturę.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025