Ile kalorii ma Sushi z dodatkami?
Odkryj wartości odżywcze sushi
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 151.6 kcal • B: 6.6 g • T: 2.6 g • W: 22.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sushi z dodatkami to popularna potrawa kuchni japońskiej, łącząca ryż z różnorodnymi składnikami. Jest to danie, które łączy w sobie smak i estetykę, a także może być zdrową opcją w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g sushi z dodatkami znajduje się 151.6 kcal, 6.6 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 22.5 g węglowodanów. To stosunkowo niska kaloryczność sprawia, że sushi może być dobrym wyborem w zrównoważonej diecie. Wysoka zawartość węglowodanów pochodzi głównie z ryżu, co może być korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Sushi z dodatkami może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje oraz wybierać wersje z mniejszą ilością sosów i słodkich dodatków. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Sushi z dodatkami to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość białka. Warto jednak pamiętać o wielkości porcji oraz dodatkach, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sushi z dodatkami jest smacznym i zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz sposób przyrządzenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Sushi najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 151.6 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. Warto pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla sushi z dodatkami to sashimi (ryba bez ryżu) oraz sałatki z rybą i warzywami. Te opcje dostarczają białka i składników odżywczych przy niższej zawartości węglowodanów.
Ciekawostka
Sushi pochodzi z Japonii i jest często podawane z wasabi oraz sosem sojowym, co dodaje mu wyrazistego smaku i aromatu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sushi jest zdrowe?
Jakie są kalorie w sushi z rybą?
Czy mogę jeść sushi na diecie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025