Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Surówka z kiszonej kapusty, pieczeń domowa, ziemniaki gotowane?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 147 kcal • B: 7.8 g • T: 3.9 g • W: 20.7 g

Kalorie

147 kcal

Białko

7.8 g

Tłuszcze

3.9 g

Węglowodany

20.7 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Surówka z kiszonej kapusty, pieczeń domowa i ziemniaki gotowane to sycące danie, które łączy w sobie tradycyjne smaki. Bogate w witaminy i minerały, stanowi świetną propozycję na codzienny posiłek.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 147 kcal, co czyni je umiarkowanym posiłkiem. Zawiera 7.8 g białka, 3.9 g tłuszczu oraz 20.7 g węglowodanów. To zrównoważona kompozycja, która dostarcza energii i składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Danie to może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że można je włączyć w plan diety odchudzającej.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i wartościowe, jednak może być zbyt bogate w węglowodany dla niektórych osób.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać to danie na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy sycącego posiłku.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 147 kcal, można odbyć około 30 minut spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywiste wartości mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Sałatka z rukoli i pomidorów to zdrowsza opcja, dostarczająca więcej błonnika. Można również spróbować grillowanego kurczaka z warzywami jako alternatywę białkową.

Ciekawostka

Kiszona kapusta jest bogata w probiotyki, które wspierają zdrowie jelit i poprawiają trawienie.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surówka z kiszonej kapusty, pieczeń domowa, ziemniaki gotowane.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Przekaska Solona Loopeas Jablko Ze Skorka Surowe Bulka Graham Z Ziarnami Serek Hochland Ze Szczypiorkiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy danie jest wegetariańskie?

Tak, surówka z kiszonej kapusty jest wegetariańska, jednak pieczeń domowa nie jest.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do tego dania?

Świetnie sprawdzają się koper, czosnek oraz pieprz.

Jak długo można przechowywać to danie?

Danie najlepiej spożyć w ciągu 2-3 dni od przygotowania, przechowywane w lodówce.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 24 stycznia 2026