Ile kalorii ma Surowe jaja?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 142.9 kcal • B: 11.7 g • T: 10 g • W: 1.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surowe jaja to popularny składnik w wielu dietach, ceniony za swoje wartości odżywcze. Zawierają one ważne makroskładniki, które mogą wspierać zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g surowych jaj znajduje się około 155.3 kcal, 13.3 g białka, 10.7 g tłuszczu oraz 0.7 g węglowodanów. Białko w jajach wspiera budowę mięśni, a tłuszcz dostarcza energii, co czyni je wartościowym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Surowe jaja mogą być częścią diety cukrzycowej, ale powinny być spożywane z umiarem. Warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby dostosować je do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Surowe jaja mogą być dobrym wyborem podczas redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co sprzyja kontroli wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Surowe jaja są bogate w składniki odżywcze, ale ryzyko salmonelli może być istotnym czynnikiem do rozważenia.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surowe jaja najlepiej spożywać na śniadanie lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii oraz białka na rozpoczęcie dnia lub regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić kalorie zawarte w 100 g surowych jaj, można wykonać około 20 minut intensywnego treningu cardio, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunkowe dane.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Gotowane jaja - mniejsza szansa na zatrucia pokarmowe.
2. Jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków.
3. Tofu - roślinna alternatywa białka, niskotłuszczowa.
Ciekawostka
Surowe jaja są często stosowane w koktajlach proteinowych, ale warto je łączyć z innymi składnikami, aby zwiększyć ich wartość odżywczą i zminimalizować ryzyko.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Surowe jaja.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść surowe jaja?
Jakie są korzyści z jedzenia surowych jaj?
Jakie są zagrożenia związane z surowymi jajami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lipca 2026