Ile kalorii ma Surowe buraki?
Zdrowa przekąska pełna składników odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 40 kcal • B: 1.3 g • T: 0 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Surowe buraki to niskokaloryczne warzywo, które można wykorzystać na wiele sposobów w kuchni. Charakteryzują się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale również bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g surowych buraków znajduje się 40 kcal, 1.3 g białka, 0 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. Niskokaloryczność i niska zawartość tłuszczy sprawiają, że buraki są doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Surowe buraki mają niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednimi dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na ich spożycie.
Na redukcję?
Tak, surowe buraki są idealnym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Surowe buraki są zdrowym dodatkiem do diety, jednak ich specyficzny smak może nie przypaść do gustu każdemu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Surowe buraki najlepiej spożywać na lunch lub jako dodatek do sałatek. Mogą być również doskonałą przekąską po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 40 kcal z 100 g surowych buraków, można przejść się przez około 10 minut lub wykonać 5 minut joggingu. To szacunek, więc rzeczywisty czas może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Marchew - niskokaloryczna, bogata w witaminy.
2. Rzodkiewka - niskokaloryczna, chrupiąca i orzeźwiająca.
3. Cukinia - niskokaloryczna, idealna do sałatek i dań na ciepło.
Ciekawostka
Buraki są źródłem betainy, związku, który może wspierać zdrowie wątroby oraz poprawiać aktywność enzymów detoksykacyjnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne buraków?
Czy buraki można jeść na surowo?
Jak długo można przechowywać surowe buraki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 19 lutego 2026