Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Stek z tuńczyka z kiełbasą, ziemniakami i szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 145.4 kcal • B: 10.4 g • T: 4.8 g • W: 5 g

Kalorie

145 kcal

Białko

10.4 g

Tłuszcze

4.8 g

Węglowodany

5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Stek z tuńczyka z kiełbasą, ziemniakami i szpinakiem to połączenie bogatych w smaki składników, które mogą zaspokoić różnorodne gusta. To danie jest pełne wartości odżywczych, a jednocześnie łatwe do przygotowania.

Kalorie i makro

Na 100 g steku z tuńczyka przypada około 145.4 kcal, w tym 10.4 g białka, 4.8 g tłuszczu oraz 5 g węglowodanów. Danie to dostarcza umiarkowanej ilości kalorii, co czyni je atrakcyjnym wyborem dla osób dbających o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Stek z tuńczyka z kiełbasą, ziemniakami i szpinakiem może być umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na stosunkowo niską zawartość węglowodanów. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem go do diety.

Na redukcję?

Danie to może być dobrym wyborem na redukcję, dzięki wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności. Białko wspiera uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4 – Danie jest smaczne i dostarcza istotnych składników odżywczych, choć można by poprawić jego wartości zdrowotne poprzez zastąpienie kiełbasy lepszym źródłem białka.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy potrzebujemy pożywnego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 145.4 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. Uwaga: wartości te są oszacowane i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Zamiast kiełbasy można użyć grillowanego kurczaka lub tofu, co obniży zawartość tłuszczu i kalorii. Zamiast ziemniaków, warto wprowadzić bataty, które są bogatsze w błonnik i witaminy.

Ciekawostka

Tuńczyk jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Stek z tuńczyka z kiełbasą, ziemniakami i szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kopytka Choco Cookie Pierogi Z Serem Lody Zielona Budka Pasta Z Tunczykiem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść stek z tuńczyka na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ tuńczyk jest rybą i nie jest zgodny z zasadami diety wegetariańskiej.

Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie steku z tuńczyka?

Najlepsze metody to grillowanie, smażenie na patelni lub pieczenie w piekarniku, aby zachować jego soczystość.

Czy stek z tuńczyka jest bezglutenowy?

Tak, stek z tuńczyka jest naturalnie bezglutenowy, o ile nie dodano do niego składników zawierających gluten.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025