Ile kalorii ma Stek z grilla?

Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 26.7 g • T: 16.7 g • W: 0 g

Kalorie

250 kcal

Białko

26.7 g

Tłuszcze

16.7 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Stek z grilla to popularne danie mięsne, które cieszy się dużym uznaniem wśród miłośników grillowania. Doskonały smak i soczystość sprawiają, że jest to idealna propozycja na spotkania ze znajomymi oraz rodzinne obiady.

Kalorie i makro

W 100 g steku z grilla znajdziemy około 250 kcal, 26.7 g białka, 16.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka sprawia, że stek jest doskonałym źródłem energii dla osób aktywnych, natomiast niska zawartość węglowodanów czyni go odpowiednim elementem diety niskowęglowodanowej.

Czy dla cukrzyków?

Stek z grilla, z uwagi na zerową zawartość węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą. Należy jednak pamiętać o zachowaniu umiaru i łączeniu go z warzywami, aby zrównoważyć posiłek.

Na redukcję?

Tak, stek z grilla może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka, które sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje i łączyć go z niskokalorycznymi dodatkami, takimi jak sałatki.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Stek z grilla to wartościowe źródło białka, ale jego jakość zależy od wyboru mięsa i sposobu przygotowania. Warto wybierać chudsze kawałki i unikać nadmiaru tłuszczu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać stek z grilla na obiad lub kolację, a także po treningu, aby wspomóc regenerację mięśni dzięki wysokiej zawartości białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami dla steku z grilla mogą być kurczak z grilla lub ryby, które są chudsze i zawierają więcej kwasów omega-3, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.

Ciekawostka

Stek z grilla najlepiej smakuje, gdy jest marynowany przez kilka godzin przed grillowaniem, co dodatkowo poprawia jego soczystość i smak.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Pieczony Indyk Na Oliwie Jogurt Naturalny Bez Tluszczu Nocna Owsianka Z Bananem Serek Homogenizowany Piatnica Czekoladowy Pomaranczowy Posilek Z Jajkami I Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięso wybrać na stek z grilla?

Najlepiej wybierać chudsze kawałki, takie jak polędwica wołowa czy rostbef.

Czy stek z grilla można przygotować na patelni?

Tak, stek można również smażyć na patelni, zachowując odpowiednią temperaturę, aby uzyskać soczystość.

Jak długo grillować stek?

Czas grillowania zależy od grubości steku, ale zazwyczaj wynosi od 4 do 6 minut z każdej strony dla średniego wysmażenia.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025