Ile kalorii ma Stek wołowy surowy?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 150.2 kcal • B: 24.4 g • T: 4.9 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Stek wołowy surowy to popularny wybór wśród miłośników mięsa, ceniony za swój smak i wartości odżywcze. Jest źródłem wysokiej jakości białka oraz niezbędnych tłuszczy, co czyni go istotnym elementem diety dla wielu osób.
Kalorie i makro
Na 100 g steku wołowego surowego przypada około 150.2 kcal. W składzie znajdziemy 24.4 g białka, 4.9 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości białka, stek wspiera budowę masy mięśniowej i regenerację organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Stek wołowy surowy, mając zerową zawartość węglowodanów, może być włączany do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu określenia odpowiednich porcji i częstotliwości spożycia.
Na redukcję?
Stek wołowy surowy może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki niskiej kaloryczności i wysokiej zawartości białka. Białko wspomaga uczucie sytości, co może ułatwić kontrolowanie masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Stek wołowy surowy dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość mięsa oraz sposób jego obróbki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać stek wołowy surowy na kolację lub po treningu, kiedy organizm potrzebuje większej ilości białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150.2 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te są przybliżone i mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być: pierś z kurczaka, która jest chudsza i ma mniej kalorii; indyk, bogaty w białko i niskotłuszczowy; tofu, idealne dla wegetarian i wegan, zawierające białko roślinne.
Ciekawostka
Stek wołowy można przygotować na wiele sposobów, w tym na surowo jako tataki czy carpaccio, co pozwala zachować jego naturalny smak i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy stek wołowy jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać surowy stek?
Czy mogę jeść surowy stek?
Jakie są korzyści z jedzenia wołowiny?
Jakie są najlepsze przyprawy do steku?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 lutego 2026