Ile kalorii ma Spaghetti Bolognese (3 łyżki)?
Poznaj skład i właściwości tego dania.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 181.1 kcal • B: 8.9 g • T: 6.7 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Spaghetti Bolognese to klasyczne danie kuchni włoskiej, które łączy makaron z aromatycznym sosem mięsnym. To idealny wybór dla miłośników intensywnych smaków oraz szybkich dań, które można przygotować w krótkim czasie.
Kalorie i makro
Na 100 g Spaghetti Bolognese przypada 181.1 kcal, 8.9 g białka, 6.7 g tłuszczu oraz 11.1 g węglowodanów. To stosunkowo zbilansowane wartości, które mogą wspierać zrównoważoną dietę.
Czy dla cukrzyków?
Spaghetti Bolognese może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować porcje oraz łączyć je z warzywami, aby zrównoważyć indeks glikemiczny dania.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, jeśli spożywane jest w umiarkowanych ilościach. Zawartość białka wspiera uczucie sytości, a umiarkowana kaloryczność pozwala na wkomponowanie go w plan niskokaloryczny.
Ocena jakościowa
4/5 - Spaghetti Bolognese to smaczne danie, które dostarcza korzystnych składników odżywczych, ale warto kontrolować jego porcje oraz skład sosu, aby uniknąć nadmiaru kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Spaghetti Bolognese na obiad lub kolację, jako sycący posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 181.1 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Makaron pełnoziarnisty - zawiera więcej błonnika i składników odżywczych.
2. Sos na bazie warzyw - mniejsza zawartość kalorii i tłuszczu.
3. Mięso mielone z indyka - niższa zawartość tłuszczu niż wołowina.
Ciekawostka
Włosi często podają Spaghetti Bolognese z parmezanem, jednak w tradycyjnej wersji dania z regionu Emilii-Romanii ser ten nie jest używany.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść Spaghetti Bolognese na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy są najlepsze do Spaghetti Bolognese?
Jak długo można przechowywać Spaghetti Bolognese w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025