Ile kalorii ma Sok jabłkowy (z kartonu)?
Idealny napój na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 0.1 g • T: 0.1 g • W: 11 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sok jabłkowy z kartonu to popularny napój, który często wybierany jest jako zdrowa alternatywa dla słodzonych napojów. Charakteryzuje się naturalnym smakiem i jest bogaty w witaminy oraz minerały.
Kalorie i makro
W 100 g soku jabłkowego znajduje się około 46 kcal, 0.1 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 11 g węglowodanów. Niskokaloryczność sprawia, że jest to napój odpowiedni do codziennego spożycia, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość cukrów naturalnych.
Czy dla cukrzyków?
Osoby z cukrzycą powinny spożywać sok jabłkowy z umiarem, ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Zaleca się monitorowanie poziomu glukozy po spożyciu napoju, aby ocenić jego wpływ na organizm.
Na redukcję?
Sok jabłkowy ma stosunkowo niską kaloryczność, co czyni go dobrym dodatkiem do diety redukcyjnej. Należy jednak pamiętać, że zawiera naturalne cukry, dlatego warto ograniczyć jego spożycie do umiarkowanych ilości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Sok jabłkowy jest zdrowym wyborem, jednak warto wybierać wersje bez dodatku cukru i konserwantów, aby maksymalnie wykorzystać jego właściwości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sok jabłkowy rano lub po treningu jako orzeźwiający napój. Może być również doskonałym dodatkiem do smoothie lub owsianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 46 kcal, można wykonać około 10 minut szybkiego marszu lub 5 minut biegania. Oczywiście, warto dostosować intensywność aktywności do własnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sok z cytrusów - niskokaloryczny i bogaty w witaminę C.
2. Woda z cytryną - doskonała alternatywa, nawadnia organizm bez dodatkowych kalorii.
3. Sok z granatów - pełen przeciwutleniaczy, z mniejszą zawartością cukru.
Ciekawostka
Sok jabłkowy zawiera naturalne antyoksydanty, które mogą wspierać zdrowie serca i układ odpornościowy. Warto jednak spożywać go w umiarkowanych ilościach, aby uniknąć nadmiaru cukrów.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sok jabłkowy ma dodatki?
Czy sok jabłkowy jest zdrowy?
Jak długo można przechowywać sok jabłkowy po otwarciu?
Czy mogę pić sok jabłkowy na czczo?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 17 grudnia 2025