Ile kalorii ma Sok jabłkowy ?

Odkryj właściwości zdrowotne soku jabłkowego.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 46 kcal • B: 0.6 g • T: 0.1 g • W: 10.4 g

Kalorie
46 kcal
Białko
0.6 g
Tłuszcze
0.1 g
Węglowodany
10.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Sok jabłkowy to popularny napój, który cieszy się dużym uznaniem ze względu na swój smak i właściwości zdrowotne. Wytwarzany z dojrzałych jabłek, dostarcza naturalnych witamin i minerałów.

Kalorie i makro

Sok jabłkowy zawiera około 40.9 kcal na 100 g. W składzie nie znajdują się białka, tłuszcze ani błonnik, zatem głównym źródłem energii są węglowodany, które jednak nie zostały określone. Należy pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od producenta.

Czy dla cukrzyków?

Sok jabłkowy, mimo że naturalny, ma wysoki indeks glikemiczny, co może powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny ograniczać jego spożycie lub wybierać wersje bez dodatku cukru.

Na redukcję?

Sok jabłkowy może być niskokalorycznym dodatkiem do diety, ale nie jest najlepszym wyborem na redukcję ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych. Lepiej zastąpić go świeżymi owocami lub warzywami.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Sok jabłkowy jest smaczny i orzeźwiający, ale z uwagi na zawartość cukrów prostych oraz brak błonnika, nie jest idealnym wyborem dla zdrowego stylu życia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Sok jabłkowy najlepiej spożywać w ciągu dnia, jako dodatek do śniadania lub po treningu. Należy jednak pamiętać o umiarkowanym spożyciu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 40.9 kcal, wystarczy około 5-10 minut intensywnego spaceru lub 3-5 minut biegu. Należy jednak pamiętać, że wartości te są szacunkowe.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Woda z cytryną - orzeźwiająca i niskokaloryczna. 2. Herbata owocowa - bez cukru, bogata w antyoksydanty. 3. Smoothie warzywne - dostarcza błonnika i witamin.

Ciekawostka

Sok jabłkowy może wspierać układ odpornościowy dzięki zawartości witaminy C oraz antyoksydantów, jednak najlepiej spożywać go w umiarkowanych ilościach.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Mus CzekoladowyMozzarella Light LidlLizak Chupa ChupsGrejpfrut Czerwony SurowyMakaron Bialy Ugotowany

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy sok jabłkowy ma witaminy?
Tak, sok jabłkowy zawiera witaminy, głównie witaminę C, jednak w mniejszych ilościach niż całe owoce.
Czy mogę pić sok jabłkowy codziennie?
O umiarkowanej ilości nie ma przeciwwskazań, ale lepiej ograniczyć spożycie z uwagi na wysoką zawartość cukrów.
Jakie są korzyści zdrowotne soku jabłkowego?
Może wspierać układ odpornościowy i poprawiać trawienie, ale nie zastąpi całych owoców.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026