Ile kalorii ma Śniadanie z Skyrem i owocami?
Zobacz, co kryje w sobie ta pyszna propozycja na śniadanie!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Śniadanie z Skyrem i owocami to zdrowa i smaczna opcja na początek dnia. Połączenie jogurtu naturalnego z świeżymi owocami dostarcza nie tylko energii, ale także wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (około 200 g) zawiera szacunkowo 200 kcal. Szacowane makroskładniki to ok. 10 g białka, 5 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. To dobrze zbilansowany posiłek w porównaniu do tradycyjnych słodkich śniadań, które często mają więcej kalorii i cukru.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z Skyrem i owocami może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się wybór owoców o niskim indeksie glikemicznym oraz kontrolowanie porcji. Warto również skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niska kaloryczność w połączeniu z wysokimi wartościami odżywczymi sprawia, że jest to idealny posiłek podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie jest zdrowe i pożywne, jednak można by poprawić jego wartość odżywczą, dodając więcej błonnika, na przykład poprzez dodanie orzechów czy nasion.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na śniadanie, jako energiczny początek dnia. Może być również dobrą opcją po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jogurt grecki z orzechami – dostarcza więcej białka i zdrowych tłuszczów.
2. Owsianka z owocami – bogata w błonnik i sycąca.
3. Smoothie z warzywami i owocami – pełne witamin i minerałów.
Ciekawostka
Dodanie nasion chia do jogurtu zwiększa zawartość błonnika i kwasów omega-3, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dodać miód do tego śniadania?
Jakie owoce najlepiej pasują do Skyra?
Czy mogę przygotować to śniadanie na noc?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025