Ile kalorii ma Śniadanie z serem i jajkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 212.8 kcal • B: 16.9 g • T: 15.5 g • W: 1.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z serem i jajkami to pożywna propozycja, która dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Idealne na początek dnia, łączy w sobie białko i zdrowe tłuszcze.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 212.8 kcal, w tym 16.9 g białka, 15.5 g tłuszczu i tylko 1.4 g węglowodanów. Takie proporcje sprawiają, że jest to doskonałe źródło energii oraz budulca mięśniowego.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z serem i jajkami ma niski indeks glikemiczny dzięki niskiej zawartości węglowodanów, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Tak, to dobre wybór na redukcji. Niska zawartość węglowodanów oraz wysokiej jakości białko i tłuszcze sprzyjają uczuciu sytości i pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie z serem i jajkami jest smaczne i odżywcze, jednak zawartość tłuszczu może być zbyt wysoka dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale również jako zdrową przekąskę po treningu, gdyż dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 212.8 kcal, można przeprowadzić około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut spaceru w szybkim tempie. To tylko szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Tofu – roślinne źródło białka z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Jogurt grecki – wysoka zawartość białka, niska kaloryczność.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów naturalnych, które dostarczają witaminy D, wspierając zdrowie kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z serem i jajkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę jeść to śniadanie codziennie?
Jak przygotować to śniadanie?
Czy mogę dodać warzywa do tego śniadania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 stycznia 2026