Ile kalorii ma Śniadanie z płatkami owsianymi?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 123.6 kcal • B: 4.5 g • T: 5.4 g • W: 14 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z płatkami owsianymi to zdrowy i pożywny wybór na rozpoczęcie dnia. Dzięki wysokiej zawartości błonnika wspomaga trawienie i daje uczucie sytości.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z płatkami owsianymi przypada 186 kcal. Zawiera 5.3 g białka, 1.8 g tłuszczu oraz 36.8 g węglowodanów. To doskonałe źródło energii, idealne na początek dnia.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z płatkami owsianymi może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu glukozy. Wybieranie pełnoziarnistych płatków owsianych może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość tłuszczu i wysoka zawartość błonnika pomagają w kontrolowaniu apetytu, a jednocześnie dostarczają niezbędnych składników odżywczych.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie z płatkami owsianymi jest zdrowym wyborem, ale warto dodać owoce lub orzechy dla zwiększenia wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając energii i białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 186 kcal, można wykonać około 20-30 minut intensywnego biegu lub 40-60 minut spaceru. To tylko szacunek, ponieważ wydatkowanie kalorii zależy od indywidualnych czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kasza jaglana - jest bezglutenowa i bogata w składniki odżywcze.
2. Quinoa - dostarcza pełnowartościowe białko.
3. Płatki żytnie - mają niższy indeks glikemiczny i więcej błonnika.
Ciekawostka
Płatki owsiane są źródłem beta-glukanów, które mogą wspierać układ odpornościowy i obniżać poziom cholesterolu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z płatkami owsianymi.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jak przygotować płatki owsiane?
Czy płatki owsiane są glutenowe?
Jakie dodatki są najlepsze do płatków owsianych?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 czerwca 2026