Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem, szynką i kefirem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 94.7 kcal • B: 6.5 g • T: 3.9 g • W: 1.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem, szynką i kefirem to smaczna i pożywna propozycja na rozpoczęcie dnia. Zawiera składniki bogate w białko oraz zdrowe tłuszcze, co sprawia, że jest to idealny wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 94.7 kcal. Makroskładniki to: białko 6.5 g, tłuszcz 3.9 g oraz węglowodany 1.6 g. Niska zawartość węglowodanów czyni ten posiłek odpowiednim dla osób na diecie niskowęglowodanowej.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości węglowodanów, śniadanie to może być odpowiednie dla cukrzyków, ale zaleca się konsultację z lekarzem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Śniadanie z jajkiem, szynką i kefirem to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczne, bogate w białko i sycące, co pomaga kontrolować apetyt.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie dostarcza wartościowych składników odżywczych, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to śniadanie rano, jako pożywne rozpoczęcie dnia, które dostarczy energii na pierwsze godziny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 94.7 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu w umiarkowanym tempie. To tylko szacunek, rzeczywisty czas spalania może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Omlet z warzywami - bogatszy w błonnik i witaminy.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło probiotyków i witamin.
3. Tofu z warzywami - roślinna alternatywa o wysokiej zawartości białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najlepszych źródeł białka, a ich regularne spożycie może wspierać zdrowie serca i mózgu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkiem, szynką i kefirem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest odpowiednie dla wegan?
Jakie są korzyści z jedzenia kefiru?
Czy można jeść to śniadanie na kolację?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025