Ile kalorii ma Śniadanie z jajkiem, serem i kanapkami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 143.8 kcal • B: 9 g • T: 5.1 g • W: 11.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkiem, serem i kanapkami to smaczna i pożywna propozycja na rozpoczęcie dnia. Bogate w białko i zdrowe tłuszcze, dostarcza energii na poranek.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g produktu to: 143.8 kcal, 9 g białka, 5.1 g tłuszczu i 11.8 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to może być akceptowalne dla osób z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed wprowadzeniem do diety.
Na redukcję?
Produkt ten może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na umiarkowaną ilość kalorii oraz białka, które wspiera uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie dostarcza wartościowych składników, lecz warto kontrolować dodatki, takie jak sosy czy pieczywo.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby zyskać energię na początek dnia oraz dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Spalanie 143.8 kcal można osiągnąć przez około 30 minut spaceru lub 15 minut biegu, w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - więcej błonnika i witamin.
2. Kanapki pełnoziarniste z awokado - zdrowsze tłuszcze.
3. Omlet z białek - niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają witaminę D, ważną dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkiem, serem i kanapkami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest wegetariańskie?
Jakie pieczywo jest najlepsze do tego śniadania?
Jakie dodatki mogę dodać do tego śniadania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025