Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i twarożkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 111.5 kcal • B: 9.5 g • T: 5.1 g • W: 6.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i twarożkiem to pyszne i pożywne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Dzięki połączeniu białka z jajek i twarożku, jest idealnym wyborem na rozpoczęcie dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z jajkami i twarożkiem przypada 125.6 kcal, 7.2 g białka, 6.4 g tłuszczu i 9.9 g węglowodanów. Dzięki zrównoważonemu stosunkowi makroskładników, danie to dostarcza energii i wspiera budowę mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i twarożkiem może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zawsze warto kontrolować poziom glukozy i skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcji. Jego umiarkowana kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej i uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie z jajkami i twarożkiem oferuje dobrą jakość odżywczą, aczkolwiek można by zwiększyć jego wartość błonnikową, dodając warzywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać to danie na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 125.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut joggingu lub 20 minut intensywnej jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że to szacunek i rzeczywista ilość spalonych kalorii może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka w koszulce z awokado - zdrowsze tłuszcze i więcej błonnika.
2. Omlet z warzywami - większa ilość wartości odżywczych.
3. Tofu scramble - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które dostarczają witaminę D, co czyni je korzystnym wyborem dla zdrowia kości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z jajkami i twarożkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy mogę dodać przyprawy do tego dania?
Jakie dodatki są najlepsze do tego śniadania?
Czy to danie jest wegetariańskie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 czerwca 2026