Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami i awokado?
Zdrowe i sycące śniadanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 135.4 kcal • B: 9.5 g • T: 7.7 g • W: 5.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami i awokado to połączenie pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy, które idealnie wpasowuje się w zdrową dietę. To danie jest nie tylko pożywne, ale także szybko się je przygotowuje.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 142.6 kcal, 6.5 g białka, 11 g tłuszczu i 4.5 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie dostarcza energii i składników odżywczych, przy jednoczesnym niskim poziomie cukrów.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z jajkami i awokado może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów i korzystne tłuszcze. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
To danie jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczów, co sprzyja sytości i zmniejsza apetyt. Niska zawartość węglowodanów pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i sposób przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jego wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również świetnym posiłkiem po treningu, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 142.6 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajecznica z warzywami - dostarcza błonnika i witamin.
2. Omlet z białek jaj - mniej tłuszczu, więcej białka.
3. Tofu z awokado - roślinna alternatywa bogata w białko.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone, korzystne dla serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść to danie na kolację?
Jakie przyprawy pasują do tego dania?
Czy awokado można zastąpić innym składnikiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 marca 2026