Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami, chlebem razowym i majonezem?
Poznaj wartości odżywcze i zalety tego posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 225.9 kcal • B: 7.4 g • T: 11.9 g • W: 10.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z jajkami, chlebem razowym i majonezem to pożywna propozycja, która dostarcza nie tylko energii, ale także ważnych składników odżywczych. Idealne na rozpoczęcie dnia, łączy w sobie białko, zdrowe tłuszcze oraz węglowodany.
Kalorie i makro
W 100 g tego dania znajduje się około 225.9 kcal, 7.4 g białka, 11.9 g tłuszczu oraz 10.4 g węglowodanów. Wartości te sugerują, że posiłek jest zrównoważony, dostarczając energii oraz niezbędnych makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to ma umiarkowaną zawartość węglowodanów, co czyni je potencjalnie odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie poziomu glukozy oraz konsultację z lekarzem.
Na redukcję?
Posiłek ten może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ dostarcza białka oraz zdrowych tłuszczy, co wspomaga uczucie sytości. Należy jednak pamiętać o kontrolowaniu porcji.
Ocena jakościowa
Ocena 4/5. Śniadanie to łączy w sobie wartościowe składniki, ale można by zredukować ilość majonezu, aby zmniejszyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ale sprawdzi się również jako szybka przekąska w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 225.9 kcal, można przeprowadzić około 30-40 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki marsz czy jazda na rowerze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Awokado zamiast majonezu - dostarcza zdrowych tłuszczy.
2. Chleb pełnoziarnisty zamiast razowego - wyższa zawartość błonnika.
3. Jajka gotowane na parze zamiast smażonych - mniej tłuszczu i kalorii.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów zawierających witaminę D, co jest istotne dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?
Jakie są inne źródła białka w diecie?
Czy majonez jest zdrowy?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025