Ile kalorii ma Śniadanie z jajkami, chlebem razowym i majonezem?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści dla zdrowia.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
610kcal
Białko
20g
Tłuszcze
32g
Węglowodany
28g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Śniadanie z jajkami, chlebem razowym i majonezem to sycąca propozycja na początek dnia. Bogate w białko i zdrowe tłuszcze, dostarcza energii na wiele godzin.
Kalorie i makro
Porcja dla jednej osoby (ok. 200 kcal) zawiera szacunkowo 12 g białka, 15 g tłuszczu i 20 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który wspiera codzienną aktywność.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie to może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak warto monitorować poziom węglowodanów oraz unikać nadmiaru majonezu. Zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To śniadanie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i zdrowych tłuszczów, które dłużej utrzymują uczucie sytości.
Ocena jakościowa
4/5 - Śniadanie jest smaczne i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na ilość majonezu, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby rozpocząć dzień z energią i sytością.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić orientacyjne 200 kcal, wystarczy 30 minut spaceru lub 15 minut biegu. To przybliżone wartości zależne od wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast majonezu, można użyć awokado, które dostarczy zdrowych tłuszczów. Chleb razowy można zastąpić chlebem pełnoziarnistym dla dodatkowych błonników.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają witaminę D, ważną dla zdrowia kości i układu odpornościowego.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści z jedzenia jajek na śniadanie?
Jajka dostarczają białka, zdrowych tłuszczów i wielu witamin, co wspiera uczucie sytości i energię na cały dzień.
Czy mogę dodać warzywa do tego śniadania?
Tak, warzywa takie jak pomidory, ogórki czy szpinak doskonale uzupełnią wartości odżywcze i smak potrawy.
Czy to śniadanie jest odpowiednie dla wegetarian?
Tak, jeśli nie wykluczasz jajek z diety, to śniadanie jest w pełni wegetariańskie.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 lipca 2025