Ile kalorii ma Śniadanie z chlebem i kawą?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych!
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Śniadanie z chlebem i kawą to popularny wybór na rozpoczęcie dnia. Łączy w sobie prostotę, smak oraz energię potrzebną na poranek.
Kalorie i makro
Śniadanie składające się z 2 kromek chleba i filiżanki kawy (około 200 kcal) dostarcza białka, tłuszczu i węglowodanów, jednak szczegółowe wartości są szacunkowe. Zazwyczaj porcja ta może zawierać około 8 g białka, 4 g tłuszczu oraz 36 g węglowodanów, ale konkretne dane mogą się różnić.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z chlebem i kawą może być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale warto wybierać chleb pełnoziarnisty oraz ograniczać dodatki. Zawsze należy monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Śniadanie to może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza energii i syci na dłużej. Ważne jest jednak kontrolowanie porcji oraz dodatków, aby nie przekroczyć kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie z chlebem i kawą jest smaczne i energetyczne, ale może być mniej wartościowe, jeśli wybierzesz chleb o niskiej jakości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć energii na początek dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut umiarkowanego biegu lub 45 minut intensywnego spaceru. To są orientacyjne wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Kawa z mlekiem roślinnym - niższa kaloryczność i lepsze trawienie.
3. Omlet z warzywami - dostarcza więcej białka i witamin.
Ciekawostka
Kawa może przyspieszać metabolizm, co może wspierać proces odchudzania.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to śniadanie jest sycące?
Jakie dodatki można użyć do chleba?
Czy można jeść to śniadanie na kolację?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025