Ile kalorii ma Śniadanie z chlebem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 154.1 kcal • B: 8.9 g • T: 5.3 g • W: 17.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z chlebem i jajkiem to popularna opcja, która łączy wartości odżywcze z prostotą przygotowania. Idealne na szybki posiłek, dostarcza energii na dobry start dnia.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 154.1 kcal, 8.9 g białka, 5.3 g tłuszczu oraz 17.7 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, idealny na śniadanie.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z chlebem i jajkiem może być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować wielkość porcji i wybierać chleb pełnoziarnisty, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji kalorii, ponieważ dostarcza białka i błonnika, co sprzyja uczuciu sytości. Niskokaloryczność sprawia, że jest łatwy do włączenia w plan diety redukcyjnej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Produkt jest zdrowy, sycący i prosty w przygotowaniu, jednak wybór chleba ma kluczowe znaczenie dla wartości odżywczej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być także dobrym posiłkiem po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 154.1 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu, co stanowi dobry sposób na aktywne spędzenie czasu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Awokado zamiast masła - dostarcza zdrowych tłuszczy.
3. Jajko w wersji gotowanej - mniej tłuszczu, a więcej białka.
Ciekawostka
Jajka są jednym z najbogatszych źródeł białka oraz zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy. Regularne ich spożywanie może wspierać zdrowie serca.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z chlebem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne z jedzenia jajek?
Czy można jeść to śniadanie na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do tego śniadania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026