Ile kalorii ma Śniadanie z bułką grahamką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 251.7 kcal • B: 16.7 g • T: 2.5 g • W: 39.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z bułką grahamką przypada:
- Kalorie: 173.9 kcal
- Białko: 7.5 g
- Tłuszcz: 6.5 g
- Węglowodany: 21.4 g
Taki rozkład makroskładników czyni go dobrym źródłem energii, szczególnie dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z bułką grahamką ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni je lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż wysoko przetworzone produkty. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Śniadanie z bułką grahamką jest dobrym wyborem na etapie redukcji masy ciała. Niska kaloryczność połączona z umiarkowaną zawartością białka i błonnika sprawia, że można zaspokoić głód bez nadmiernego spożycia kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śniadanie to łączy w sobie zdrowe składniki, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi energii na początek dnia. Może być także spożywane po treningu jako posiłek regeneracyjny.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 173.9 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru, 15 minut biegania lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wydatki energetyczne mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pełnoziarniste płatki owsiane - bogate w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb żytni - niższy indeks glikemiczny, lepsza kontrola cukru we krwi.
3. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i zdrowych tłuszczy.
Ciekawostka
Bułki grahamki są bogate w błonnik, co sprzyja lepszemu trawieniu i dłuższemu uczuciu sytości, co jest korzystne w diecie odchudzającej.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie z bułką grahamką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie dodatki są najlepsze do bułki grahamki?
Czy mogę jeść bułkę grahamkę na kolację?
Jakie są najlepsze napoje do śniadania z bułką grahamką?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 marca 2026