Ile kalorii ma Śniadanie z awokado i jajkiem?
Dowiedz się więcej o wartościach odżywczych!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 146.3 kcal • B: 6.3 g • T: 8 g • W: 11.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śniadanie z awokado i jajkiem to smaczne i pożywne danie, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Idealne na początek dnia, łączy w sobie zdrowe tłuszcze i białko, co sprawia, że jest sycące i energetyzujące.
Kalorie i makro
Na 100 g Śniadania z awokado i jajkiem przypada 146.3 kcal. Makroskładniki to 6.3 g białka, 8 g tłuszczu i 11.4 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to danie o zrównoważonej wartości odżywczej, dostarczające zdrowych tłuszczy oraz białka, co wspiera uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Śniadanie z awokado i jajkiem może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ zawiera zdrowe tłuszcze i białko, które stabilizują poziom cukru we krwi. Jednak zaleca się monitorowanie spożycia węglowodanów i konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
Tak, to dobry wybór na redukcję. Niskokaloryczne, ale bogate w białko i zdrowe tłuszcze, sprzyja uczuciu sytości i może pomóc w kontrolowaniu apetytu, co jest kluczowe podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe, sycące i pełne wartości odżywczych, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczy, szczególnie dla osób z ograniczoną kalorycznością.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie, ponieważ dostarcza energii na początek dnia. Może być także dobrym wyborem na szybki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 146.3 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak szybki spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, rzeczywiste wartości mogą się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Śniadanie z jogurtem naturalnym i owocami - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Jajecznica z warzywami - mniej tłuszczu, więcej błonnika i witamin.
3. Kanapki z pełnoziarnistego chleba z twarogiem i pomidorami - sycąca alternatywa z niższą zawartością kalorii.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które korzystnie wpływają na poziom cholesterolu we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy mogę dodać do tego dania?
Czy to danie jest wysokotłuszczowe?
Jak długo mogę przechowywać to danie?
Czy mogę zastąpić jajka innym składnikiem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025