Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Śniadanie jajka?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 82.5 kcal • B: 6.8 g • T: 5.1 g • W: 2.4 g

Kalorie

82 kcal

Białko

6.8 g

Tłuszcze

5.1 g

Węglowodany

2.4 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śniadanie jajka to popularny wybór, który dostarcza cennych składników odżywczych. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, idealne na rozpoczęcie dnia.

Kalorie i makro

Na 100 g Śniadania jajka przypada:

Kalorie: 82.5 kcal
Białko: 6.8 g
Tłuszcz: 5.1 g
Węglowodany: 2.4 g

To zrównoważony posiłek, bogaty w białko i umiarkowany w tłuszcze, co czyni go dobrym wyborem na śniadanie.

Czy dla cukrzyków?

Śniadanie jajka ma niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zawartość białka i tłuszczu pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Tak, Śniadanie jajka jest dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność przy jednoczesnej wysokiej zawartości białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

4/5 - Śniadanie jajka to wartościowy produkt, ale warto je wzbogacić o dodatkowe warzywa lub źródła błonnika, aby zwiększyć jego wartość odżywczą.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na śniadanie, ale może być również dobrym wyborem jako przekąska po treningu ze względu na wysoką zawartość białka.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 82.5 kcal, można wykonać około 10 minut intensywnego marszu lub 5 minut biegu, jednak to tylko szacunek, ponieważ faktyczne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Jajka na twardo: Bogatsze w białko i mniej kaloryczne.
Omlet z warzywami: Zwiększa zawartość błonnika i witamin.
Tofu scramble: Wegańska alternatywa bogata w białko.

Ciekawostka

Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, co czyni je doskonałym źródłem białka.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śniadanie jajka.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ciasteczka Cytrynowe Biale Kielbaski Sniadaniowe Napoj Owsiany Pasztet Drobiowy Pieczony Yopro

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia jajek?

Jajka są źródłem wysokiej jakości białka oraz wielu witamin i minerałów, w tym witaminy D i B12.

Czy mogę jeść jajka codziennie?

Tak, w umiarkowanych ilościach jajka są zdrowym elementem diety, ale warto monitorować poziom cholesterolu.

Jak przygotować Śniadanie jajka?

Można je gotować, smażyć lub piec, a także dodawać warzywa, aby zwiększyć ich wartość odżywczą.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 22 lutego 2026