Ile kalorii ma Smoothie owocowe z jogurtem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 64.3 kcal • B: 2.2 g • T: 1.3 g • W: 11.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smoothie owocowe z jogurtem to orzeźwiający napój, który łączy w sobie smak świeżych owoców i kremowy jogurt. To doskonały wybór dla osób szukających zdrowych i smacznych opcji w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g smoothie owocowego z jogurtem przypada 88 kcal, co czyni je lekką przekąską. Zawiera 4.4 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 9.4 g węglowodanów, co zapewnia zrównoważony stosunek makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, osoby z cukrzycą powinny spożywać smoothie owocowe z jogurtem z umiarem. Zaleca się skonsultowanie z lekarzem przed wprowadzeniem go do diety.
Na redukcję?
Smoothie owocowe z jogurtem może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż jest niskokaloryczne i dostarcza białka, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak kontrolować wielkość porcji.
Ocena jakościowa
4/5 – Smoothie owocowe z jogurtem to zdrowa opcja, ale warto wybierać produkty z naturalnymi składnikami i bez dodatku cukru, aby maksymalnie zwiększyć korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smoothie owocowe z jogurtem na śniadanie lub po treningu, gdyż dostarcza energii oraz składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 88 kcal, można na przykład przejść się przez 20-30 minut w umiarkowanym tempie lub wykonać 15 minut intensywnego treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Smoothie z zielonych warzyw – niskokaloryczne i bogate w błonnik.
2. Jogurt naturalny z owocami – mniej cukru i więcej białka.
3. Koktajl z bazylią i cytryną – orzeźwiający i odświeżający.
Ciekawostka
Smoothie można wzbogacić o nasiona chia lub siemię lniane, co zwiększy zawartość błonnika i kwasów omega-3, korzystnych dla zdrowia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smoothie owocowe z jogurtem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy smoothie owocowe z jogurtem jest zdrowe?
Jakie owoce najlepiej pasują do smoothie?
Czy można dodać warzywa do smoothie?
Jak długo można przechowywać smoothie?
Czy smoothie z jogurtem może być posiłkiem?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 czerwca 2026