Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Smażony filet z łososia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 238.1 kcal • B: 20 g • T: 15.2 g • W: 0 g

Kalorie

238 kcal

Białko

20 g

Tłuszcze

15.2 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Smażony filet z łososia to smaczne danie, które wyróżnia się bogatym smakiem i wartościami odżywczymi. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni go popularnym wyborem w diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g smażonego filetu z łososia przypada około 238.1 kcal, 20 g białka, 15.2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, idealny dla osób dbających o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Smażony filet z łososia może być dobrym wyborem dla cukrzyków, ponieważ zawiera zerową ilość węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, smażony filet z łososia to dobry wybór na redukcję wagi. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera uczucie sytości, a zdrowe tłuszcze korzystnie wpływają na metabolizm.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Smażony filet z łososia jest smacznym i wartościowym źródłem białka, jednak smażenie może wpływać na wartość odżywczą w porównaniu do gotowania na parze czy pieczenia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać smażony filet z łososia na kolację lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i zdrowych tłuszczy w celu regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 238.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczony filet z dorsza - mniej tłusty, zawierający również wartościowe białko. 2. Grillowany kurczak - źródło chudego białka, niskotłuszczowe. 3. Tofu - roślinne źródło białka, idealne dla wegetarian.

Ciekawostka

Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz układu krążenia.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smażony filet z łososia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kawa Z Cukrem I Mlekiem Orzechy Nerkowca Fuskane Makaron Z Twarogiem Losos Swiezy Koktajl Owocowy Z Kefirem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść łososia codziennie?

Tak, ale zaleca się umiarkowanie, aby uniknąć nadmiaru rtęci i innych zanieczyszczeń.

Jakie przyprawy pasują do łososia?

Dobrze komponują się z nim cytryna, koper, czosnek oraz przyprawy takie jak sól i pieprz.

Czy łosoś jest zdrowy?

Tak, zawiera wiele składników odżywczych, w tym białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy D i B12.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025