Ile kalorii ma Smażony filet z łososia?

Zdrowa przekąska pełna białka

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 238.1 kcal • B: 20 g • T: 15.2 g • W: 0 g

Kalorie
238 kcal
Białko
20 g
Tłuszcze
15.2 g
Węglowodany
0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Smażony filet z łososia to smaczne danie, które wyróżnia się bogatym smakiem i wartościami odżywczymi. Jest źródłem białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni go popularnym wyborem w diecie.

Kalorie i makro

Na 100 g smażonego filetu z łososia przypada około 238.1 kcal, 20 g białka, 15.2 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, idealny dla osób dbających o dietę.

Czy dla cukrzyków?

Smażony filet z łososia może być dobrym wyborem dla cukrzyków, ponieważ zawiera zerową ilość węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu dostosowania diety.

Na redukcję?

Tak, smażony filet z łososia to dobry wybór na redukcję wagi. Dzięki wysokiej zawartości białka wspiera uczucie sytości, a zdrowe tłuszcze korzystnie wpływają na metabolizm.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Smażony filet z łososia jest smacznym i wartościowym źródłem białka, jednak smażenie może wpływać na wartość odżywczą w porównaniu do gotowania na parze czy pieczenia.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać smażony filet z łososia na kolację lub po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka i zdrowych tłuszczy w celu regeneracji.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 238.1 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego joggingu lub 45 minut szybkiego spaceru. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczony filet z dorsza - mniej tłusty, zawierający również wartościowe białko. 2. Grillowany kurczak - źródło chudego białka, niskotłuszczowe. 3. Tofu - roślinne źródło białka, idealne dla wegetarian.

Ciekawostka

Łosoś jest jednym z najlepszych źródeł kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz układu krążenia.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kawa Z Cukrem I MlekiemPurella CiasteczkoCukierek CzekoladowyKawa Z Maslem I SmietankaWarzywa Smazone

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy można jeść łososia codziennie?
Tak, ale zaleca się umiarkowanie, aby uniknąć nadmiaru rtęci i innych zanieczyszczeń.
Jakie przyprawy pasują do łososia?
Dobrze komponują się z nim cytryna, koper, czosnek oraz przyprawy takie jak sól i pieprz.
Czy łosoś jest zdrowy?
Tak, zawiera wiele składników odżywczych, w tym białko, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy D i B12.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025