Ile kalorii ma Smażone jajko?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 167.7 kcal • B: 7.5 g • T: 7 g • W: 16.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Smażone jajko to popularne danie, które może być smaczne i pożywne. Idealnie nadaje się na szybki posiłek, dostarczając białka i zdrowych tłuszczy.
Kalorie i makro
W 100 g smażonego jajka znajduje się około 150 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 13 g, tłuszcz - 10 g, węglowodany - 1 g. To danie jest bogate w białko, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób aktywnych.
Czy dla cukrzyków?
Smażone jajko ma niski indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się spożywanie go w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z innymi warzywami.
Na redukcję?
Smażone jajko może być dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka wspomaga uczucie sytości, co może pomóc w kontroli apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Smażone jajko dostarcza cennych składników odżywczych, ale ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, warto go jeść z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać smażone jajko na śniadanie lub jako posiłek po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka do regeneracji.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 150 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegania. To szacunek, ponieważ wartości spalania zależą od indywidualnej masy ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo – mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Omlet z warzywami – więcej błonnika i witamin.
3. Jajka sadzone na parze – niższa kaloryczność i lepsza metoda przygotowania.
Ciekawostka
Smażone jajka mogą być podawane na różne sposoby, np. z dodatkiem awokado lub pomidorów, co zwiększa ich wartość odżywczą.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smazone jajko.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy smażone jajko jest zdrowe?
Ile białka ma smażone jajko?
Czy mogę smażyć jajka na oliwie z oliwek?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 maja 2026