Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma smażona cukinia?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 16.8 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 3.2 g

Kalorie

16 kcal

Białko

0.6 g

Tłuszcze

0 g

Węglowodany

3.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Smażona cukinia to popularne danie, które łączy smak i wartości odżywcze. Jest to warzywo, które może być przyrządzane na wiele sposobów i świetnie wpisuje się w różnorodne diety.

Kalorie i makro

W 100 g smażonej cukinii znajduje się około 75.4 kcal, 0.7 g białka, 6 g tłuszczu oraz 4.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w tłuszcze pochodzące z procesu smażenia.

Czy dla cukrzyków?

Smażona cukinia może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość tłuszczu warto ograniczyć jej ilość. Zaleca się wybieranie zdrowszych metod przygotowania, takich jak gotowanie na parze.

Na redukcję?

Smażona cukinia może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, ale z uwagi na wyższą zawartość tłuszczu, warto spożywać ją w umiarkowanych ilościach. Warto łączyć ją z białkiem, aby zwiększyć sytość posiłku.

Ocena jakościowa

Ocena jakościowa: 3/5. Smażona cukinia jest smacznym dodatkiem, ale jej wartość odżywcza jest niższa przez proces smażenia, który zwiększa kaloryczność dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać smażoną cukinię na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych lub ryb.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 75.4 kcal, można wykonać około 10-15 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszymi alternatywami mogą być: 1) Pieczona cukinia - mniej tłuszczu i więcej składników odżywczych. 2) Gotowana cukinia - niskokaloryczna, bogata w witaminy.

Ciekawostka

Cukinia jest bogata w wodę (około 95%), co czyni ją doskonałym warzywem nawadniającym i niskokalorycznym.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Smażona cukinia.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Bigos Z Mlodej Kapusty Knoper Kielbasa Z Kurczaka Skyr Waniliowy Fruvita Jajecznica Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy smażona cukinia jest zdrowa?

Tak, ale warto ją spożywać z umiarem, ze względu na zawartość tłuszczu.

Jakie przyprawy pasują do smażonej cukinii?

Smażoną cukinię można doprawić solą, pieprzem, czosnkiem oraz ziołami prowansalskimi.

Czy mogę jeść smażoną cukinię na diecie wegetariańskiej?

Tak, smażona cukinia jest doskonałym składnikiem diety wegetariańskiej.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 maja 2026