Ile kalorii ma smażona cukinia?

Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie smażonej cukinii.

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 16.8 kcal • B: 0.6 g • T: 0 g • W: 3.2 g

Kalorie
16 kcal
Białko
0.6 g
Tłuszcze
0 g
Węglowodany
3.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Smażona cukinia to popularne danie, które łączy smak i wartości odżywcze. Jest to warzywo, które może być przyrządzane na wiele sposobów i świetnie wpisuje się w różnorodne diety.

Kalorie i makro

W 100 g smażonej cukinii znajduje się około 75.4 kcal, 0.7 g białka, 6 g tłuszczu oraz 4.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to niskokaloryczna opcja, bogata w tłuszcze pochodzące z procesu smażenia.

Czy dla cukrzyków?

Smażona cukinia może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak ze względu na zawartość tłuszczu warto ograniczyć jej ilość. Zaleca się wybieranie zdrowszych metod przygotowania, takich jak gotowanie na parze.

Na redukcję?

Smażona cukinia może być stosunkowo dobrym wyborem na redukcji, ale z uwagi na wyższą zawartość tłuszczu, warto spożywać ją w umiarkowanych ilościach. Warto łączyć ją z białkiem, aby zwiększyć sytość posiłku.

Ocena jakościowa

Ocena jakościowa: 3/5. Smażona cukinia jest smacznym dodatkiem, ale jej wartość odżywcza jest niższa przez proces smażenia, który zwiększa kaloryczność dania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać smażoną cukinię na obiad lub kolację, jako dodatek do dań mięsnych lub ryb.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 75.4 kcal, można wykonać około 10-15 minut szybkiego marszu. To szacunkowe dane, ponieważ rzeczywiste spalanie kalorii zależy od wielu czynników.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Lepszymi alternatywami mogą być: 1) Pieczona cukinia - mniej tłuszczu i więcej składników odżywczych. 2) Gotowana cukinia - niskokaloryczna, bogata w witaminy.

Ciekawostka

Cukinia jest bogata w wodę (około 95%), co czyni ją doskonałym warzywem nawadniającym i niskokalorycznym.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Bigos Z Mlodej KapustyKnoperKielbasa Z KurczakaSkyr Waniliowy FruvitaJajecznica Z Warzywami

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy smażona cukinia jest zdrowa?
Tak, ale warto ją spożywać z umiarem, ze względu na zawartość tłuszczu.
Jakie przyprawy pasują do smażonej cukinii?
Smażoną cukinię można doprawić solą, pieprzem, czosnkiem oraz ziołami prowansalskimi.
Czy mogę jeść smażoną cukinię na diecie wegetariańskiej?
Tak, smażona cukinia jest doskonałym składnikiem diety wegetariańskiej.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 13 maja 2026