Ile kalorii ma Śledzie w oleju z cebulą?
Odkryj wartości odżywcze śledzi
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 162.8 kcal • B: 5.7 g • T: 9.2 g • W: 14.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledzie w oleju z cebulą to popularna przekąska, która łączy w sobie smak ryb morskich z aromatem cebuli. Stanowi doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczy, idealne dla miłośników rybnych potraw.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada 162.8 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko: 5.7 g, tłuszcz: 9.2 g, węglowodany: 14.2 g. Śledzie są niskokaloryczne, co czyni je zdrowym wyborem w diecie.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie w oleju z cebulą mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na zawartość węglowodanów. Zaleca się umiarkowane spożycie i monitorowanie poziomu cukru we krwi po posiłku.
Na redukcję?
Śledzie w oleju z cebulą mogą być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ są niskokaloryczne i zawierają białko, które wspomaga uczucie sytości. Jednak należy kontrolować porcje ze względu na zawartość tłuszczu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledzie są smaczną, pożywną opcją, ale ich wysoka zawartość tłuszczu może być niekorzystna dla niektórych osób na diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na kolację lub jako przekąskę, gdyż są lekkostrawne i mogą być doskonałym uzupełnieniem diety.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 162.8 kcal, można np. przeprowadzić 30 minutowy spacer w umiarkowanym tempie lub 15 minut jogi. Jednak warto pamiętać, że są to szacunki AI i mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Śledzie w occie - niższa kaloryczność, brak dodatkowego tłuszczu.
2. Tuńczyk w wodzie - wyższa zawartość białka, mniej tłuszczy.
3. Makrela w pomidorach - bogata w kwasy omega-3, niższa kaloryczność.
Ciekawostka
Śledzie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz poprawiają funkcjonowanie mózgu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy śledzie w oleju są zdrowe?
Jak długo można przechowywać śledzie w oleju?
Czy mogę jeść śledzie, jeśli mam alergię na ryby?
Jakie dodatki pasują do śledzi?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 18 lutego 2026