Ile kalorii ma Śledzie w oleju?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 0 g • T: 26.7 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
W 100 g śledzi w oleju znajduje się około 275 kcal, 20 g białka, 21.7 g tłuszczu oraz 0 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one bogate w białko i zdrowe tłuszcze, co może wspierać budowę masy mięśniowej oraz zdrowy styl życia.
Czy dla cukrzyków?
Śledzie w oleju nie zawierają węglowodanów, co czyni je neutralnym wyborem dla osób z cukrzycą. Jednak ze względu na wysoką zawartość tłuszczu, zaleca się umiarkowane spożycie i konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Śledzie w oleju mogą być dobrym wyborem na redukcję masy ciała, gdyż są bogate w białko, co sprzyja uczuciu sytości. Warto jednak zwrócić uwagę na kaloryczność i spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledzie w oleju to wartościowy produkt, bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, jednak ich kaloryczność może być problematyczna dla niektórych osób.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śledzie w oleju najlepiej spożywać na kolację lub jako dodatek do sałatek. Mogą być również świetną przekąską po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 275 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru w szybkim tempie. Dokładne dane mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Tuńczyk w sosie własnym - mniej kaloryczny, bogaty w białko.
2. Sardynki w sosie pomidorowym - również bogate w kwasy omega-3, ale z niższą zawartością tłuszczu.
3. Łosoś wędzony - dostarcza korzystnych tłuszczów i białka, chociaż może być droższy.
Ciekawostka
Śledzie są nie tylko smaczne, ale również bogate w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne ich spożywanie może korzystnie wpływać na samopoczucie.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledzie w oleju.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy śledzie w oleju są zdrowe?
Czy można jeść śledzie w oleju codziennie?
Jakie są inne zalety spożywania śledzi?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 2 kwietnia 2026