Ile kalorii ma Śledź z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 168.2 kcal • B: 0 g • T: 0 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z ziemniakami to smaczne i sycące danie, które łączy w sobie walory rybne oraz ziemniaczane. Jest to popularny wybór w wielu domach, cieszący się uznaniem ze względu na swój smak i prostotę przygotowania.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g Śledzia z ziemniakami to około 168.2 kcal. Niestety, brak szczegółowych danych dotyczących makroskładników, dlatego estymujemy, że danie to zawiera niewielkie ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, głównie pochodzących z ziemniaków.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto kontrolować porcje ze względu na obecność węglowodanów w ziemniakach. Zaleca się wybór gotowanych lub pieczonych ziemniaków zamiast smażonych.
Na redukcję?
Śledź z ziemniakami może być dobrym wyborem na redukcji, gdyż dostarcza sytości przy stosunkowo niskiej kaloryczności. Warto jednak monitorować ilość spożywanych ziemniaków, aby nie przekroczyć dziennego limitu węglowodanów.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Śledź z ziemniakami to smakowite danie, jednak warto zwrócić uwagę na stosunek ryby do ziemniaków dla lepszego bilansu makroskładników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako danie główne w południe. To sycąca opcja, która dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 168.2 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. To szacunkowe dane, ponieważ tempo spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony łosoś – bogaty w kwasy omega-3, korzystniejszy dla serca.
2. Quinoa z warzywami – źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Gnocchi z batatów – zdrowsza wersja tradycyjnych ziemniaków.
Ciekawostka
Śledź jest rybą bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają zdrowie serca oraz mają działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Śledź z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy śledź z ziemniakami jest zdrowy?
Jakie są korzyści zdrowotne śledzia?
Czy mogę jeść śledzia na diecie wegetariańskiej?
Jakie przyprawy pasują do śledzia?
Czy można jeść śledzia codziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026