Ile kalorii ma Śledź z jogurtem?
Zdrowa przekąska pełna smaku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 141.3 kcal • B: 15.6 g • T: 6.9 g • W: 4.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź z jogurtem to połączenie ryby i lekkiego sosu, które dostarcza cennych składników odżywczych. To danie charakteryzuje się bogatym smakiem oraz wartościami odżywczymi, które mogą wspierać zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g Śledzia z jogurtem przypadają:
- Kalorie: 141.3 kcal
- Białko: 15.6 g
- Tłuszcz: 6.9 g
- Węglowodany: 4.2 g
To danie dostarcza wysokiej jakości białka oraz umiarkowanej ilości tłuszczu, co czyni je sycącym wyborem.
Czy dla cukrzyków?
Śledź z jogurtem może być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, Śledź z jogurtem to dobry wybór na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i stosunkowo niskiej kaloryczności. Pomaga w utrzymaniu uczucia sytości i wspiera proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytego jogurtu oraz dodatków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać Śledzia z jogurtem na kolację lub jako przekąskę po treningu, ze względu na jego wartości odżywcze i łatwość w trawieniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 141.3 kcal, można wykonać około 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można rozważyć:
- Tuńczyk w wodzie - niższa kaloryczność i wyższa zawartość białka.
- Łosoś z pieprzem cytrynowym - bogatszy w kwasy tłuszczowe omega-3.
- Smażony dorsz w cieście jogurtowym - lżejsza wersja tradycyjnych potraw.
Ciekawostka
Śledź jest źródłem kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i układ krążenia.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Śledź z jogurtem jest łatwy do przygotowania?
Jak długo można przechowywać Śledzia z jogurtem?
Czy można dodać inne składniki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia 2025