Ile kalorii ma Śledź z cebulą?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 160 kcal • B: 18 g • T: 10 g • W: 2 g

Kalorie

160 kcal

Białko

18 g

Tłuszcze

10 g

Węglowodany

2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śledź z cebulą to smaczna i zdrowa potrawa, która cieszy się dużą popularnością w kuchni polskiej. Dzięki połączeniu śledzia i cebuli, danie to nie tylko dobrze smakuje, ale także dostarcza cennych składników odżywczych.

Kalorie i makro

W 100 g śledzia z cebulą znajduje się około 160 kcal, 18 g białka, 10 g tłuszczu oraz 2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt bogaty w białko i zdrowe tłuszcze, co czyni go wartościowym elementem diety.

Czy dla cukrzyków?

Śledź z cebulą, ze względu na niski poziom węglowodanów, może być spożywany przez osoby z cukrzycą. Jednak zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia indywidualnych zaleceń.

Na redukcję?

Śledź z cebulą to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny i bogaty w białko. Dzięki temu wspiera uczucie sytości, co może pomóc w kontrolowaniu masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Śledź z cebulą to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników oraz źródło ryb, aby uniknąć zanieczyszczeń.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Śledź z cebulą najlepiej sprawdzi się na kolację lub jako przekąska. Można go również podać na śniadanie, zwłaszcza w połączeniu z pieczywem pełnoziarnistym.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 160 kcal, można wykonać około 30-40 minut spaceru w szybkim tempie lub 15-20 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Alternatywami dla śledzia z cebulą mogą być: makrela wędzona, bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, tuńczyk w sosie własnym, który również dostarcza białka, oraz ryby pieczone, które są lekkostrawne i zdrowe.

Ciekawostka

Śledź jest źródłem witamin A, D oraz B12, co czyni go ważnym elementem diety, zwłaszcza w okresie zimowym, kiedy naturalne źródła tych witamin są ograniczone.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Zupa Ogorkowa Z Kurczakiem Posilek Z Chlebem Zytni Nasiona Chia Banan Z Chlebem Tostowym I Pasztetowa Nektarynka 1szt

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy śledź z cebulą można jeść na diecie wegetariańskiej?

Nie, ponieważ zawiera ryby, które są wykluczone w diecie wegetariańskiej.

Jakie przyprawy pasują do śledzia z cebulą?

Dobre przyprawy to pieprz, koper, a także ocet jabłkowy dla podkreślenia smaku.

Czy mogę jeść śledzia z cebulą codziennie?

Tak, ale warto zróżnicować dietę i nie opierać się tylko na jednym produkcie.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025