Ile kalorii ma Śledź w sosie pomidorowym z chlebem?

Poznaj wartości odżywcze i zalety tego dania.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 182.7 kcal • B: 12.6 g • T: 6.3 g • W: 18.9 g

Kalorie

182 kcal

Białko

12.6 g

Tłuszcze

6.3 g

Węglowodany

18.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Śledź w sosie pomidorowym z chlebem to smaczne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze ryb oraz pomidorów. Jest to klasyczny posiłek, który może być doskonałym źródłem białka i zdrowych tłuszczy.

Kalorie i makro

W 100 g produktu znajduje się około 182.7 kcal, 12.6 g białka, 6.3 g tłuszczu oraz 18.9 g węglowodanów. Taka kompozycja sprawia, że jest to danie stosunkowo niskokaloryczne, bogate w białko, co może być korzystne w diecie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki stosunkowo niskiemu indeksowi glikemicznemu, śledź w sosie pomidorowym z chlebem może być włączony w umiarkowanych ilościach do diety osób z cukrzycą. Zawsze warto jednak konsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Na redukcję?

Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcję wagi. Niskokaloryczna zawartość oraz wysoka zawartość białka sprzyjają uczuciu sytości, co może pomagać w kontrolowaniu apetytu.

Ocena jakościowa

Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i wartościowe odżywczo, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki, które mogą zwiększać kaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na kolację lub jako szybki posiłek po treningu, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych składników odżywczych.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić około 182.7 kcal, można wykonać około 20-30 minut intensywnego biegu lub 40-50 minut spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Grillowany łosoś - bogaty w kwasy omega-3, niskokaloryczny. 2. Tuńczyk w sosie własnym - źródło białka, niskotłuszczowy. 3. Sałatka z ciecierzycy - pełnowartościowe białko roślinne, bogata w błonnik.

Ciekawostka

Śledź jest jednym z najzdrowszych rodzajów ryb, bogatym w witaminy D i B12, a także minerały takie jak selen.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Kawa Czarna Z Cukrem Chleb Z Pomidorkow Ogorka Rzodkiewki I Papryki Gnocchi Z Pieczarkami Ciasto Sardinen In L

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy można jeść śledzia na diecie wegetariańskiej?

Nie, śledź to ryba, a dieta wegetariańska nie obejmuje produktów pochodzenia zwierzęcego.

Jakie są źródła białka w diecie?

Źródła białka mogą obejmować ryby, mięso, nabiał, a także rośliny strączkowe i orzechy.

Czy sos pomidorowy jest zdrowy?

Tak, sos pomidorowy dostarcza antyoksydantów oraz witamin, jednak warto zwrócić uwagę na dodatki takie jak cukier.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026