Ile kalorii ma Śledź pod pierzynką?
Odkryj wartości odżywcze tego przysmaku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 240.9 kcal • B: 19.4 g • T: 14.6 g • W: 8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź pod pierzynką to popularna potrawa, która łączy w sobie smak śledzi z warzywami i majonezem. To danie jest często serwowane na zimno jako przystawka.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze w 100 g Śledzia pod pierzynką to: 240.9 kcal, białko: 19.4 g, tłuszcz: 14.6 g, węglowodany: 8 g. Taka zawartość kalorii sprawia, że danie jest dość sycące, ale również kaloryczne, co warto mieć na uwadze przy planowaniu posiłków.
Czy dla cukrzyków?
Śledź pod pierzynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale należy zwrócić uwagę na ilość spożywanego majonezu, który może zwiększać zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Śledź pod pierzynką, ze względu na swoją kaloryczność, może być spożywany w umiarkowanych ilościach na diecie redukcyjnej. Warto jednak pamiętać o jego wysokiej zawartości tłuszczów, co może wpływać na bilans kaloryczny.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie charakteryzuje się dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów, ale należy uważać na kaloryczność związana z dodatkami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Śledź pod pierzynką najlepiej spożywać na kolację lub jako przystawkę na przyjęcia. Może być również smacznym dodatkiem do kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 240.9 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego treningu cardio, jak bieganie lub jazda na rowerze. To przybliżony czas, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Śledź w oliwie z oliwek - mniej kaloryczny i zdrowszy tłuszcz.
2. Sałatka z tuńczykiem - bogata w białko i mniej kaloryczna.
3. Warzywna sałatka z rybą - lekkie danie z dużą ilością błonnika.
Ciekawostka
Śledź to ryba bogata w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Wprowadzenie jej do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Śledź pod pierzynką jest zdrowy?
Ile kalorii ma porcja Śledzia pod pierzynką?
Jakie składniki zawiera Śledź pod pierzynką?
Czy mogę jeść Śledzia pod pierzynką na diecie?
Jakie są inne potrawy z śledziem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 grudnia 2025