Ile kalorii ma Batonik?
Odkryj wartości odżywcze i zalety batonika.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132 kcal • B: 7 g • T: 4 g • W: 15 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Batonik to popularna przekąska, która często łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealny na szybki zastrzyk energii, sprawdzi się zarówno w ciągu dnia, jak i po treningu.
Kalorie i makro
Batonik zawiera 132 kcal, 7 g białka, 4 g tłuszczu oraz 15 g węglowodanów na 100 g. Wartości te wskazują na stosunkowo niską kaloryczność, co czyni go odpowiednim wyborem na przekąskę, ale należy zwrócić uwagę na ilość węglowodanów.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, batoniki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem w celu określenia odpowiedniej ilości.
Na redukcję?
Batonik może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza umiarkowanej ilości kalorii i białka, co sprzyja uczuciu sytości. Jednak należy kontrolować jego spożycie, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Batoniki są wygodne i mogą dostarczać energii, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać tych z dodatkiem cukrów prostych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Batonik najlepiej spożyć jako przekąskę po treningu lub w ciągu dnia, gdy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegu. Wyniki mogą się różnić w zależności od wagi ciała i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy - bogate w zdrowe tłuszcze i białko, są bardziej sycące.
2. Owoce - dostarczają naturalnych cukrów i witamin.
3. Jogurt naturalny - źródło białka i probiotyków, lepszy wybór dla zdrowia jelit.
Ciekawostka
Batoniki mogą być świetnym źródłem energii przed intensywnym wysiłkiem fizycznym, ale warto wybierać te o niższej zawartości cukrów i sztucznych dodatków.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy batonik jest odpowiedni na śniadanie?
Jakie są najlepsze sposoby przechowywania batonika?
Czy można jeść batonik codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 lutego 2026