Ile kalorii ma Batonik?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Batonik to popularna przekąska, która w łatwy sposób dostarcza energii w formie słodkiej, praktycznej porcji. Jest idealnym rozwiązaniem dla osób prowadzących aktywny tryb życia, które potrzebują szybkiego zastrzyku energii.
Kalorie i makro
Porcja batoników (około 40 g) dostarcza szacunkowo 200 kcal. Wartości białka, tłuszczu i węglowodanów są szacunkowe, ale można przypuszczać, że zawierają średnio 5 g białka, 8 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. To dobra przekąska w porównaniu do innych słodkich produktów, które często mają wyższe kalorie i mniej wartości odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Brak dokładnych danych na temat wartości odżywczych sprawia, że należy podchodzić do batoników ostrożnie. Zaleca się, aby osoby z cukrzycą konsultowały spożycie tego produktu z dietetykiem, aby dostosować go do swojego planu żywieniowego.
Na redukcję?
Batonik może być umiarkowanym wyborem na redukcji, jednak warto zwrócić uwagę na jego skład. Jeśli zamierzasz zredukować masę ciała, lepiej wybierać batony o niskiej zawartości cukru i wysokiej zawartości białka, aby zaspokoić głód na dłużej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Batoniki są wygodne, ale często zawierają dodatki, które mogą nie być korzystne dla zdrowia. Warto sprawdzić skład i wybierać te z naturalnymi składnikami.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Batonik najlepiej spożywać jako przekąskę po treningu lub jako szybki zastrzyk energii w ciągu dnia. Unikaj jedzenia go na kolację, aby nie obciążać organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, możesz wykonać około 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut intensywnego biegania. To są orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Orzechy - pełne zdrowych tłuszczów i białka, idealne jako przekąska.
2. Suszone owoce - naturalne źródło energii z dodatkowymi witaminami i minerałami.
3. Jogurt naturalny z owocami - dostarcza białka i probiotyków, lepsza opcja dla zdrowia.
Ciekawostka
Wybierając batonik, sprawdź jego skład – im mniej składników, tym lepiej! Unikaj tych z wysoką zawartością cukru i sztucznych dodatków.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze batony na rynku?
Czy batoniki są zdrowe?
Ile kalorii ma jeden batonik?
Czy mogę jeść batoniki codziennie?
Kiedy najlepiej jeść batonik?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 września 2025