Ile kalorii ma Śledź atlantycki w sosie jogurtowym?
Smakowita i zdrowa opcja
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 200 kcal • B: 10.7 g • T: 14.3 g • W: 3.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Śledź atlantycki w sosie jogurtowym to pożywna i lekkostrawna propozycja dla miłośników rybnych dań. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz wartościowymi składnikami odżywczymi, doskonale wpisując się w zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g produktu przypada około 200 kcal, 10.7 g białka, 14.3 g tłuszczu oraz 3.6 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to źródło wysokiej jakości białka oraz zdrowych tłuszczów, co czyni go wartościowym elementem diety.
Czy dla cukrzyków?
Śledź atlantycki w sosie jogurtowym może być włączony do diety osób z cukrzycą, ze względu na niską zawartość węglowodanów. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do jadłospisu.
Na redukcję?
Tak, ten produkt może być dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Śledź atlantycki w sosie jogurtowym to zdrowa opcja, jednak warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczów. Dobrze zbilansowany produkt, ale można by zmniejszyć ilość tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację lub jako przekąskę po treningu. Lekka, ale sycąca opcja, idealna na wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 200 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 60 minut spaceru. To szacunkowe wartości, uzależnione od indywidualnej wagi i intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Łosoś wędzony - bogaty w omega-3, zdrowe tłuszcze.
2. Tuńczyk w sosie własnym - niskokaloryczny i bogaty w białko.
3. Sardynki w oleju - zawierają dużo wapnia i białka, ale z większą ilością tłuszczu.
Ciekawostka
Śledzie są bogatym źródłem witamin z grupy B oraz D, co czyni je doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie kości i układ nerwowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne śledzia atlantyckiego?
Czy mogę jeść śledzia, jeśli mam alergię na ryby?
Jak najlepiej przechowywać śledzia w sosie jogurtowym?
Czy śledź atlantycki jest dostępny w wersji bezglutenowej?
Jakie przyprawy pasują do śledzia atlantyckiego?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025