Ile kalorii ma Sernik z malinami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 46.9 kcal • B: 6.8 g • T: 0.2 g • W: 4.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik z malinami to pyszny deser, który łączy delikatny sernik z soczystymi owocami. Jest to idealna propozycja dla miłośników słodkości szukających smaku i świeżości.
Kalorie i makro
Na 100 g sernika z malinami przypada 303.1 kcal, 6.7 g białka, 18.7 g tłuszczu oraz 26.7 g węglowodanów. Wysoka zawartość tłuszczu oraz węglowodanów sprawia, że deser ten jest bardziej kaloryczny, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na zawartość węglowodanów, sernik z malinami może nie być najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Ze względu na dość wysoką kaloryczność, sernik z malinami nie jest najlepszym wyborem na redukcji. Duża zawartość tłuszczu i węglowodanów może utrudnić osiągnięcie celu, jakim jest utrata masy ciała.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Sernik z malinami ma dobry smak, jednak jego wysokokaloryczność i zawartość cukru mogą być minusem w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik z malinami jako deser po obiedzie lub na słodką przekąskę w ciągu dnia. Może być również podawany podczas spotkań towarzyskich.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 303.1 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego biegu lub 60-70 minut spaceru. Warto jednak pamiętać, że są to szacunki, a rzeczywista wartość zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Deser z jogurtu naturalnego i owoców – mniejsza ilość cukru i tłuszczu.
3. Sernik wegański z nerkowców – zdrowsza alternatywa bez laktozy.
Ciekawostka
Maliny są bogate w antyoksydanty i błonnik, co czyni je doskonałym dodatkiem do wielu deserów, wspierając zdrowie układu pokarmowego.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik z malinami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są podstawowe składniki sernika z malinami?
Czy sernik z malinami można zamrozić?
Jakie dodatki polecacie do sernika z malinami?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 lipca 2026