Ile kalorii ma Sernik z kokosem?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350.2 kcal • B: 4.6 g • T: 22.8 g • W: 31.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik z kokosem to pyszny deser, który łączy w sobie kremową konsystencję oraz egzotyczny smak kokosa. Idealnie nadaje się na różne okazje, zarówno na przyjęcia, jak i na co dzień.
Kalorie i makro
W 100 g sernika z kokosem znajduje się około 350.2 kcal. Zawartość makroskładników prezentuje się następująco: białko 4.6 g, tłuszcz 22.8 g i węglowodany 31.8 g. To dość kaloryczny deser, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Sernik z kokosem może być mało odpowiedni dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed jego spożyciem.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, sernik z kokosem nie jest najlepszym wyborem na redukcji. Zaleca się ograniczenie spożycia deserów o wysokiej wartości energetycznej.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Sernik z kokosem jest smaczny, ale jego wysoka kaloryczność i zawartość tłuszczu sprawiają, że nie jest to najzdrowsza opcja.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik z kokosem jako deser po obiedzie lub na słodką przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350.2 kcal, można przebiec około 35-40 minut w umiarkowanym tempie. Alternatywnie, intensywna sesja aerobowa przez około 30 minut również pomoże zrównoważyć spożycie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu – niższa kaloryczność i więcej białka.
2. Mus owocowy – naturalnie słodki, niskokaloryczny deser.
3. Jogurt grecki z owocami – połączenie białka i witamin przy mniejszej kaloryczności.
Ciekawostka
Kokos jest źródłem zdrowych tłuszczów, które mogą wspierać metabolizm, ale należy spożywać go z umiarem ze względu na wysoką kaloryczność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy sernik z kokosem jest wegański?
Jak długo można przechowywać sernik z kokosem?
Czy można zrobić sernik z kokosem bez cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2025