Ile kalorii ma Sernik z kakao?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 119.5 kcal • B: 13.9 g • T: 3 g • W: 9.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Sernik z kakao to pyszny deser, który łączy w sobie delikatność sernika z intensywnym smakiem kakao. Idealny jako słodkie zakończenie posiłku lub przekąska w ciągu dnia.
Kalorie i makro
W 100 g sernika z kakao znajduje się około 119.5 kcal, 13.9 g białka, 3 g tłuszczu oraz 9.2 g węglowodanów. To zrównoważony deser, który dostarcza energii, a jednocześnie nie obciąża organizmu nadmiarem kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Sernik z kakao może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Należy zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów oraz zalecenia dietetyczne dla diabetyków.
Na redukcję?
Sernik z kakao może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości, a jednocześnie ma relatywnie niską kaloryczność. Ważne jest jednak, aby kontrolować porcje.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Sernik z kakao to smaczny i odżywczy deser, ale warto zwrócić uwagę na skład, aby unikać dodatku cukrów prostych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać sernik z kakao jako deser po obiedzie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby zaspokoić słodkie zachcianki.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 119.5 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak bieganie czy szybki marsz. To jednak szacunek, ponieważ rzeczywista ilość spalonych kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sernik na bazie twarogu - niższa zawartość tłuszczu i więcej białka.
2. Sernik z jogurtu greckiego - mniej kalorii i więcej probiotyków.
3. Sernik wegański z nerkowców - alternatywa bez nabiału, bogata w zdrowe tłuszcze.
Ciekawostka
Kakao jest źródłem antyoksydantów, które mogą wspierać zdrowie serca oraz poprawiać nastrój dzięki uwalnianiu endorfin.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Sernik z kakao.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy sernik z kakao jest bezglutenowy?
Jak przechowywać sernik z kakao?
Czy mogę dodać owoce do sernika?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego 2026