Ile kalorii ma Serek ?
Odkryj wartości odżywcze i korzyści zdrowotne
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 13 g • T: 9 g • W: 29.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Serek to popularny produkt mleczny, który może być doskonałym źródłem białka i innych składników odżywczych. Charakteryzuje się łagodnym smakiem i wszechstronnością, co czyni go idealnym dodatkiem do wielu potraw.
Kalorie i makro
W 100 g serka znajduje się 68.1 kcal, 5.3 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 7.5 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności oraz stosunkowo wysokiej zawartości białka, serek może być dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.
Czy dla cukrzyków?
Serek może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na jego węglowodany. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu ustalenia odpowiednich porcji.
Na redukcję?
Serek to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co wspiera uczucie sytości i sprzyja budowie masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Serek jest wartościowym produktem, ale warto zwrócić uwagę na jakość składników i wybierać te bez dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Serek najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, co pozwala na uzupełnienie energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 68.1 kcal z serka, można przejść szybkim krokiem przez około 15 minut lub wykonać 10 minut intensywnego treningu siłowego. To szacunkowe dane, rzeczywisty czas może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Twaróg – wyższa zawartość białka, niższa kaloryczność.
2. Jogurt naturalny – źródło probiotyków i białka.
3. Serek wiejski – niska kaloryczność i wysoka zawartość białka, doskonały na przekąskę.
Ciekawostka
Serek może być świetnym składnikiem sosów czy dipów, co pozwala na urozmaicenie posiłków i zwiększenie ich wartości odżywczych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy serek jest dobrym źródłem białka?
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie serka?
Jakie są przeciwwskazania do spożywania serka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 8 marca 2026