Ile kalorii ma Ser żółty (surowy)?
Poznaj wartości odżywcze
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 350 kcal • B: 21.5 g • T: 27 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Ser żółty (surowy) to popularny produkt mleczarski, znany ze swojego kremowego smaku i różnorodności zastosowań kulinarnych. Często jest podstawowym składnikiem wielu potraw, od kanapek po sałatki.
Kalorie i makro
W 100 g sera żółtego (surowego) znajduje się około 350 kcal. Zawiera on 21,5 g białka, 27 g tłuszczu oraz 5,5 g węglowodanów. Wysoka zawartość białka i tłuszczu sprawia, że ser jest sycącym dodatkiem do diety, ale należy go spożywać z umiarem.
Czy dla cukrzyków?
Ser żółty (surowy) ma relatywnie niską zawartość węglowodanów, co może sprawiać, że jest lepszym wyborem dla osób z cukrzycą w porównaniu do innych produktów. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Ser żółty (surowy) może być spożywany na diecie redukcyjnej, ale należy uważać na jego kaloryczność. Wysoka zawartość tłuszczu sprawia, że może nie być najlepszym wyborem dla każdego, zwłaszcza przy restrykcyjnych planach żywieniowych.
Ocena jakościowa
4/5 - Ser żółty (surowy) to wartościowy produkt, jednak ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcz, powinien być spożywany z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Ser żółty (surowy) najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, kiedy organizm potrzebuje białka i energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, należy wykonać około 35-50 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacer lub lekki jogging. To oszacowanie może się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Można zastąpić ser żółty twarogiem lub serem feta, które mają niższą zawartość tłuszczu i kalorii, a także dostarczają białka.
Ciekawostka
Ser żółty jest bogaty w wapń, co wspomaga zdrowie kości. Jednak nadmiar może prowadzić do wzrostu cholesterolu, więc warto zachować równowagę.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są najlepsze sposoby na wykorzystanie sera żółtego w kuchni?
Czy ser żółty jest bezglutenowy?
Jak przechowywać ser żółty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 stycznia 2026